Jak vyřešit problém povislých prsou?

Mnoho žen sní o krásných a pevných ňadrech, ale v průběhu let, přirozených procesů a nerovnoměrného hubnutí mohou ztrácet tvar a vést k poklesu. V tomto článku budeme hovořit o několika způsobech, jak vyřešit problém povislých prsou a obnovit jejich pružnost a krásu.

Hydromasáž hrudníku

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak udržet tvar prsou, je hydromasáž. Tato procedura zlepšuje krevní oběh a zvyšuje tok lymfy, což pomáhá posilovat svaly hrudníku a činí ho pružnějším. Hydromasáž lze provádět doma, v koupelně. K tomu je potřeba nastavit sprchu na teplotu, která je vám příjemná, a 10 minut masírovat prsa, přičemž po obvodu poprsí popíšete plynulé krouživé pohyby vodou. Nezapomeňte věnovat zvláštní pozornost oblasti pod prsy a laterální mezižeberní oblasti, protože ovlivňují výšku samotného poprsí. Po proceduře se doporučuje nanést na tělo hydratační krém.

Tělesné cvičení

Abyste si udrželi tvar prsou a udrželi je v dobré kondici, je užitečné provádět speciální cviky. Pomáhají posilovat prsní svaly, díky nim jsou pevnější a krásnější. Zde je několik příkladů cvičení:

1. Propleťte prsty, postavte se s nohama na šířku ramen. Ohněte lokty a zvedněte je tak, aby zkřížené prsty byly na úrovni nosu. Ostře roztáhněte ruce do stran, aniž byste uvolnili prsty (10-15 přístupů).

2. Lehněte si na záda na elastickou podložku, pokrčte kolena a položte ruce na hrudník. Zatněte svaly hrudníku a zvedněte jej 2-3 cm od povrchu. Držte tuto pózu po dobu 5-10 sekund a uvolněte svaly hrudníku. Cvičení opakujte 10-15krát.

3. Postavte se rovně, sepněte prsty a zvedněte je nad hlavu. Napněte svaly hrudníku a paží a prudce je spusťte dolů. Cvičení opakujte 10-15krát.

Správná podprsenka

Je velmi důležité vybrat si správnou podprsenku, která podpírá vaše ňadra, aniž by je mačkala. Podprsenky, které se roztahují nebo jsou příliš těsné, mohou způsobit pokles prsou. Nezapomeňte také, že i při sportování je potřeba nosit speciální podprsenku nebo top, který poskytuje prsům oporu.

Správná výživa

Pro udržení tvaru prsou je důležité jíst správně. Přísné diety, zejména ty s prudkým omezením bílkovinných potravin, mohou vést ke ztrátě svalové hmoty, včetně svalů hrudníku. Chcete-li zachovat elasticitu prsou, měli byste do svého jídelníčku zařadit kuřecí maso, pomerančový džus a zelený čaj. Obsahují proteiny a antioxidanty, které jsou prospěšné pro prsa.

sluneční ochrana

Nadměrné vystavení ultrafialovým paprskům může způsobit ztrátu pevnosti a pružnosti pokožky prsou. Proto je velmi důležité chránit oblast dekoltu před sluncem. Před každým pobytem na slunci používejte opalovací krém a v horkém počasí nezapomeňte na světlé oblečení s dlouhými rukávy.

Závěry

Krásná a pevná ňadra jsou nejen ukazatelem ženskosti, ale také zdraví. Abyste si zachovali svůj tvar a pružnost, musíte správně jíst, vybrat si správnou podprsenku, chránit před sluncem, provádět speciální cvičení a provádět hydromasáž prsou. Dodržováním těchto jednoduchých doporučení si můžete zachovat krásu a zdraví svých prsou po mnoho let.