Jak získat pevné hýždě: radí Jennifer Lopez

Jak získat pevné hýždě: radí Jennifer Lopez

Jennifer Lopez je tanečnice, zpěvačka, herečka a matka dvou dětí. Právě ona jako jedna z prvních představila módu pro velké a elastické hýždě. Jak si Jennifer Lopez udržuje tvar - čtěte v našem materiálu.

Fitness trend: Body Ballet

Jennifer Lopez je nepochybně majitelkou sexy a velmi krásných forem. Když právě stoupala na Olympus popularity, mnozí se od jejího „pátého bodu“ smáli a upřímně říkali, že by zpěvačce zhubnout neublížilo. Doba se však mění a výrazný zadek je nyní trendem. Samozřejmě, kromě tvaru musí mít hýždě pevnost a pružnost.

Jak získat pevné hýždě: tipy od Jennifer Lopez

Aby byla dívka sexy a upoutala pohledy mužů, musí mít svůdné podoby. Naštěstí se móda hubených postav bez náznaku kulatosti stává minulostí a dnes můžete jednoduše napumpovat ty formy, které jsou dány přírodou. Prvním a hlavním pravidlem elastických hýždí je pravidelný trénink.

„Skvělý typ tréninku pro pružnost hýždí je kardio,“ říká Jennifer Lopez. Takže podle jejího názoru může každodenní kardio cvičení po dobu 30-40 minut dělat s vaším zadečkem zázraky. Pro trénink hýždí je nejlepší zvolit rotoped, stepper nebo orbitrack. Skvělá je i rychlá chůze ve stoupání.

Sama Jennifer pravidelně cvičí na orbitální dráze a také plave v bazénu. Její režim zahrnuje také silový trénink a hodiny tance. Samozřejmě, že běžný člověk, který studuje vysokou školu nebo pracuje podle standardního rozvrhu, bude mít jen stěží dostatek času na všechny potřebné tréninky, ale kardio a cvičení, které se dá dělat vsedě nebo večer doma, si může dovolit každý.

Lopez doporučuje provádět následující cvičení, kdykoli máte čas: Stiskněte hýždě na několik sekund a poté se uvolněte. Tato jednoduchá manipulace vám umožní vždy „udržet“ váš zadek v elastickém stavu.

Jak na pevné hýždě: výživa

Tvar vašich hýždí ovlivňuje i kvalita vaší stravy. Pokud tedy jíte nesprávně, pak vám žádný trénink nepomůže dosáhnout požadovaného výsledku. Pro zachování elasticity hýždí je nutné konzumovat dostatečné množství bílkovin, které jsou hlavním stavebním materiálem pro svaly. Důležité je také nezapomínat na sacharidy a tuky, které jsou také nezbytné pro správné fungování těla.

Jennifer Lopez preferuje zdravá jídla bohatá na bílkoviny a sacharidy. Jí hodně zeleniny, ovoce, ryb, kuřecího a hovězího masa. Kromě toho se vyhýbá rychlým sacharidům a tučným jídlům, protože mohou negativně ovlivnit její postavu.

Jak získat pevné hýždě: správný přístup

Konečně, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, je nutný správný přístup. Není třeba čekat na okamžité výsledky, protože nepřicházejí rychle. Aby se pevné hýždě staly vaší realitou, musíte pravidelně cvičit a nezapomínat na správnou výživu.

Zapomínat byste neměli ani na protahování a masáže, které pomohou zlepšit krevní oběh ve svalech a zlepší jejich tonus. K protažení hýždí můžete využít různé cviky, jako je předklon s nataženýma rukama nebo dřep s nohama široce od sebe.

Na závěr, abyste získali pevné hýždě, musíte pravidelně cvičit, správně jíst a používat správný přístup. Pokud se budete držet těchto zásad, během několika týdnů si všimnete, jak se váš „pátý bod“ stane pružnějším a krásnějším.