引き締まったお尻を手に入れる方法：ジェニファー・ロペスがアドバイス

引き締まったお尻を手に入れる方法：ジェニファー・ロペスがアドバイス

ジェニファー・ロペスはダンサー、歌手、女優であり、2人の子供の母親でもあります。大きくて弾力のあるお尻のファッションを最初に導入した人の一人は彼女でした。ジェニファー・ロペスがどのように体型を維持しているのか - 私たちの資料を読んでください。

フィットネストレンド: ボディバレエ

ジェニファー・ロペスは間違いなくセクシーで非常に美しいフォルムの持ち主です。彼女がオリンパスの人気に上り詰めたばかりのとき、多くの人は彼女の「5番目のポイント」で笑い、歌手が体重を減らすことは害にはならないと率直に言いました。しかし時代は変わり、今では目立つお尻がトレンドになっています。もちろん、お尻には形だけでなく、ハリや弾力も必要です。

引き締まったお尻を手に入れる方法：ジェニファー・ロペスからのヒント

セクシーで男性の視線を集めるためには、女の子は魅惑的なフォルムを持たなければなりません。幸いなことに、丸みのない薄いフィギュアのファッションは過去のものになりつつあり、今日では自然が与えたこれらのフォームを単純にポンプで膨らませることができます。弾力のあるお尻を作るための最初の主なルールは、定期的なトレーニングです。

「お尻の弾力性を高めるための優れたトレーニングは有酸素運動です」とジェニファー・ロペスは言います。そのため、彼女の意見では、毎日 30 ～ 40 分間有酸素運動を行うと、お尻に驚くほどの効果が得られるそうです。お尻のトレーニングには、エアロバイク、ステッパー、またはオービトラックを選択するのが最善です。坂道での早歩きも気持ち良いです。

ジェニファー自身も定期的に軌道トラックでトレーニングをしたり、プールで泳いだりしています。彼女の養生法には筋力トレーニングとダンスのクラスも含まれています。もちろん、大学で勉強したり、標準的なスケジュールに従って働いている普通の人は、必要なトレーニングをすべて行うのに十分な時間はほとんどありませんが、誰もが自宅で座っている間や夕方に行うことができる有酸素運動やエクササイズを行う余裕があります。

ロペス氏は、時間があるときはいつでも次のエクササイズを行うことをお勧めします。数秒間お尻を締めてからリラックスします。この簡単な操作でお尻を常に弾力のある状態に「保つ」ことができます。

引き締まったお尻の作り方：栄養

お尻の形は食事の質にも影響されます。したがって、間違った食事をしていると、いくらトレーニングしても望ましい結果を達成することはできません。お尻の弾力を維持するには、筋肉の主な材料であるタンパク質を十分に摂取する必要があります。体の正常な機能にも必要な炭水化物と脂肪を忘れないことも重要です。

ジェニファー・ロペスは、タンパク質と炭水化物が豊富な健康的な食品を好みます。彼女は野菜、果物、魚、鶏肉、牛肉をたくさん食べます。さらに、彼女は体型に悪影響を与える可能性があるため、炭水化物や脂肪分の多い食べ物を避けています。

引き締まったお尻を手に入れる方法：正しいアプローチ

最後に、望ましい結果を達成するには、正しいアプローチが必要です。すぐに結果が出るものではないので、すぐに結果が出るのを待つ必要はありません。引き締まったお尻を現実のものにするためには、定期的に運動し、適切な栄養を忘れないようにする必要があります。

筋肉の血行を良くし、緊張を高めるストレッチやマッサージも忘れてはいけません。お尻を伸ばすには、腕を伸ばして前かがみになったり、足を大きく開いてスクワットをしたりするなど、さまざまな運動を行うことができます。

結論として、引き締まったお尻を手に入れるには、定期的に運動し、正しい食事をし、正しいアプローチを行う必要があります。これらの原則に従うと、数週間以内に「5番目のポイント」がより弾力的で美しくなることに気づくでしょう。