Möhkəm ombaları necə əldə etmək olar: Cennifer Lopesə məsləhət görür

Möhkəm ombaları necə əldə etmək olar: Cennifer Lopesə məsləhət görür

Cennifer Lopez rəqqasə, müğənni, aktrisa və iki uşaq anasıdır. Böyük və elastik kalçalar üçün modanı ilk təqdim edənlərdən biri o idi. Cennifer Lopez öz formasını necə saxlayır - materialımızda oxuyun.

Fitnes Trendi: Bədən Baleti

Cennifer Lopez şübhəsiz ki, seksual və çox gözəl formaların sahibidir. O, populyarlıq Olimpinə yenicə yüksələndə çoxları onun "beşinci nöqtəsindən" güldülər, açıq şəkildə müğənniyə arıqlamağın zərər verməyəcəyini söylədilər. Lakin, zaman dəyişir və görkəmli butt indi bir tendensiyadır. Təbii ki, formadan əlavə, omba möhkəmlik və elastikliyə malik olmalıdır.

Möhkəm ombalara necə sahib olmaq olar: Cennifer Lopezdən məsləhətlər

Seksual olmaq və kişilərin nəzərlərini tutmaq üçün qızın cazibədar formaları olmalıdır. Xoşbəxtlikdən, yuvarlaqlıq işarəsi olmayan nazik fiqurlar üçün moda keçmişin bir şeyinə çevrilir və bu gün təbiət tərəfindən verilən formaları sadəcə pompalaya bilərsiniz. Elastik ombaların ilk və əsas qaydası müntəzəm məşqdir.

Cennifer Lopez deyir: "Omba elastikliyi üçün əla məşq növü kardiodur". Beləliklə, onun fikrincə, hər gün 30-40 dəqiqə ərzində kardio məşqləri etmək, kalçanızda möcüzələr yarada bilər. Ombalarınızı məşq etmək üçün idman velosipedi, stepper və ya orbitrak seçmək yaxşıdır. Yamacda sürətli gəzinti də əladır.

Cennifer özü mütəmadi olaraq orbit trekində məşq edir, həmçinin hovuzda üzür. Onun rejiminə güc məşqləri və rəqs dərsləri də daxildir. Əlbəttə ki, bir universitetdə oxuyan və ya standart cədvəl üzrə işləyən adi bir insanın bütün lazımi məşqlər üçün kifayət qədər vaxtı olmayacaq, lakin hər kəs oturarkən və ya axşam evdə edilə bilən kardio və məşqləri ödəyə bilər.

Lopez vaxtınız olanda aşağıdakı məşqi etməyi məsləhət görür: Bir neçə saniyə ombalarınızı sıxın, sonra rahatlayın. Bu sadə manipulyasiya sizə hər zaman kalçanızı elastik vəziyyətdə "saxlamağa" imkan verəcəkdir.

Möhkəm kalçaları necə etmək olar: qidalanma

Döşünüzün forması pəhrizinizin keyfiyyətindən də təsirlənir. Beləliklə, səhv yeyirsinizsə, heç bir məşq istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək etməyəcəkdir. Ombaların elastikliyini qorumaq üçün əzələlər üçün əsas tikinti materialı olan kifayət qədər miqdarda protein istehlak etmək lazımdır. Bədənin düzgün işləməsi üçün də zəruri olan karbohidratlar və yağları unutmamaq da vacibdir.

Cennifer Lopez zülal və karbohidratla zəngin sağlam qidalara üstünlük verir. O, çoxlu tərəvəz, meyvə, balıq, toyuq və mal əti yeyir. Bundan əlavə, o, sürətli karbohidratlar və yağlı qidalardan qaçır, çünki onlar onun fiquruna mənfi təsir göstərə bilər.

Möhkəm kalçaları necə əldə etmək olar: düzgün yanaşma

Nəhayət, istənilən nəticəni əldə etmək üçün düzgün yanaşma lazımdır. Ani nəticələr gözləməyə ehtiyac yoxdur, çünki onlar tez gəlmir. Möhkəm ombaların sizin reallığınıza çevrilməsi üçün mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz və düzgün bəslənməni unutmamalısınız.

Əzələlərdə qan dövranını yaxşılaşdırmağa və tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək uzanma və masajı da unutmamalısınız. Ombalarınızı uzatmaq üçün müxtəlif məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz, məsələn, qollarınızı uzadaraq irəli əyilmək və ya ayaqlarınızı geniş açıb çömbəlmək.

Nəticə olaraq, möhkəm omba əldə etmək üçün mütəmadi olaraq idman etmək, düzgün yemək və düzgün yanaşmadan istifadə etmək lazımdır. Bu prinsiplərə əməl etsəniz, bir neçə həftə ərzində "beşinci nöqtənizin" necə daha elastik və gözəl olacağını görəcəksiniz.