Como conseguir nádegas firmes: aconselha Jennifer Lopez

Como conseguir nádegas firmes: aconselha Jennifer Lopez

Jennifer Lopez é dançarina, cantora, atriz e mãe de dois filhos. Foi ela uma das primeiras a apresentar a moda das nádegas grandes e elásticas. Como Jennifer Lopez mantém sua forma - leia nosso material.

Tendência Fitness: Body Ballet

Jennifer Lopez é sem dúvida dona de formas sensuais e muito bonitas. Quando ela estava ascendendo ao Olimpo da popularidade, muitos riram de seu “quinto ponto”, dizendo francamente que não faria mal à cantora perder peso. No entanto, os tempos estão mudando e uma bunda proeminente agora é uma tendência. Claro que além do formato, os glúteos devem ter firmeza e elasticidade.

Como conseguir nádegas firmes: dicas de Jennifer Lopez

Para ser sexy e chamar a atenção dos homens, uma garota deve ter formas sedutoras. Felizmente, a moda de figuras magras sem um pingo de redondeza está se tornando coisa do passado, e hoje você pode simplesmente aprimorar as formas que são dadas pela natureza. A primeira e principal regra das nádegas elásticas é o treinamento regular.

“Um ótimo tipo de treinamento para a elasticidade das nádegas é o cardio”, diz Jennifer Lopez. Então, na opinião dela, fazer exercícios cardiovasculares diariamente por 30-40 minutos pode fazer maravilhas no seu bumbum. O melhor é escolher uma bicicleta ergométrica, stepper ou orbittrack para treinar os glúteos. Caminhar rapidamente em uma ladeira também é ótimo.

A própria Jennifer treina regularmente na pista orbital e também nada na piscina. Seu regime também inclui treinamento de força e aulas de dança. É claro que uma pessoa comum que estuda em uma universidade ou trabalha de acordo com um horário padrão dificilmente terá tempo para todos os treinos necessários, mas todos podem pagar exercícios aeróbicos e exercícios que podem ser feitos sentados ou à noite em casa.

Lopez aconselha fazer o seguinte exercício sempre que tiver tempo: Contraia as nádegas por alguns segundos e depois relaxe. Esta manipulação simples permitirá que você sempre “mantenha” sua bunda elástica.

Como fazer nádegas firmes: nutrição

O formato das nádegas também é afetado pela qualidade da sua dieta. Portanto, se você se alimentar incorretamente, nenhum treino o ajudará a alcançar o resultado desejado. Para manter a elasticidade das nádegas, é necessário consumir uma quantidade suficiente de proteínas, principal material de construção dos músculos. Também é importante não se esquecer dos carboidratos e das gorduras, que também são necessários ao bom funcionamento do organismo.

Jennifer Lopez prefere alimentos saudáveis, ricos em proteínas e carboidratos. Ela come muitos vegetais, frutas, peixes, frango e carne bovina. Além disso, ela evita carboidratos rápidos e alimentos gordurosos, pois podem afetar negativamente seu corpo.

Como conseguir nádegas firmes: a abordagem certa

Finalmente, para alcançar o resultado desejado, é necessária a abordagem correta. Não há necessidade de esperar por resultados imediatos, pois eles não vêm rapidamente. Para que nádegas firmes se tornem sua realidade, você precisa fazer exercícios regularmente e não se esquecer da alimentação adequada.

Também não se deve esquecer dos alongamentos e das massagens, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea nos músculos e a melhorar o seu tônus. Você pode usar vários exercícios para alongar as nádegas, como inclinar-se para a frente com os braços estendidos ou agachar-se com as pernas afastadas.

Concluindo, para obter nádegas firmes, você precisa fazer exercícios regularmente, comer bem e usar a abordagem correta. Se você seguir esses princípios, dentro de algumas semanas notará como seu “quinto ponto” se tornará mais elástico e bonito.