Hur man får fasta rumpor: råder Jennifer Lopez

Hur man får fasta rumpor: råder Jennifer Lopez

Jennifer Lopez är en dansare, sångerska, skådespelerska och mamma till två barn. Det var hon som var en av de första som introducerade modet för stora och elastiska rumpor. Hur Jennifer Lopez håller formen - läs i vårt material.

Fitness Trend: Kroppsbalett

Jennifer Lopez är utan tvekan ägaren till sexiga och mycket vackra former. När hon precis steg upp till Olympus av popularitet, skrattade många från hennes "femte punkt", och sa uppriktigt att det inte skulle skada sångaren att gå ner i vikt. Men tiderna förändras, och en framträdande rumpa är nu en trend. Givetvis måste rumpan förutom formen ha fasthet och elasticitet.

Hur man får fasta rumpor: tips från Jennifer Lopez

För att vara sexig och fånga mäns blick måste en tjej ha förföriska former. Lyckligtvis håller modet för tunna figurer utan en antydan till rundhet att bli ett minne blott, och idag kan du helt enkelt pumpa upp de former som ges av naturen. Den första och huvudregeln för elastiska rumpor är regelbunden träning.

"En bra typ av träning för skinkornas elasticitet är konditionsträning", säger Jennifer Lopez. Så enligt hennes åsikt kan konditionsträning dagligen i 30-40 minuter göra underverk på din rumpa. Det är bäst att välja en motionscykel, stepper eller orbitrack för att träna rumpan. Rask promenad i en sluttning är också bra.

Jennifer själv tränar regelbundet på omloppsbanan och simmar även i poolen. Hennes regim inkluderar även styrketräning och dansklasser. Naturligtvis kommer en vanlig person som studerar på ett universitet eller arbetar enligt ett standardschema knappast att ha tillräckligt med tid för alla nödvändiga träningspass, men alla har råd med konditionsträning och övningar som kan göras sittande eller på kvällen hemma.

Lopez rekommenderar att du gör följande övning när du har tid: Kläm på skinkorna i några sekunder och slappna sedan av. Denna enkla manipulation gör att du alltid kan "hålla" din rumpa i ett elastiskt tillstånd.

Hur man gör fasta skinkor: näring

Formen på din rumpa påverkas också av kvaliteten på din kost. Så, om du äter fel, kommer ingen mängd träning att hjälpa dig att uppnå önskat resultat. För att upprätthålla skinkornas elasticitet är det nödvändigt att konsumera en tillräcklig mängd protein, som är det huvudsakliga byggmaterialet för muskler. Det är också viktigt att inte glömma kolhydrater och fetter, som också är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt.

Jennifer Lopez föredrar hälsosam mat rik på protein och kolhydrater. Hon äter mycket grönsaker, frukt, fisk, kyckling och nötkött. Dessutom undviker hon snabba kolhydrater och fet mat, eftersom de kan påverka hennes figur negativt.

Hur man får fasta rumpor: rätt tillvägagångssätt

Slutligen, för att uppnå det önskade resultatet, är rätt tillvägagångssätt nödvändigt. Det finns ingen anledning att vänta på omedelbara resultat, eftersom de inte kommer snabbt. För att fasta skinkor ska bli din verklighet måste du träna regelbundet och inte glömma rätt kost.

Du bör inte heller glömma stretching och massage, vilket hjälper till att förbättra blodcirkulationen i musklerna och förbättra deras ton. Du kan använda olika övningar för att sträcka rumpan, som att böja sig framåt med armarna utsträckta eller knäböj med brett isär benen.

Sammanfattningsvis, för att få fasta rumpor måste du träna regelbundet, äta rätt och använda rätt tillvägagångssätt. Om du följer dessa principer kommer du inom några veckor att märka hur din "femte punkt" kommer att bli mer elastisk och vacker.