Sıkı kalçalara nasıl sahip olunur: Jennifer Lopez'e tavsiyelerde bulunur

Sıkı kalçalara nasıl sahip olunur: Jennifer Lopez'e tavsiyelerde bulunur

Jennifer Lopez dansçı, şarkıcı, oyuncu ve iki çocuk annesidir. Büyük ve elastik kalçalar için modayı ilk tanıtanlardan biri oydu. Jennifer Lopez şeklini nasıl koruyor - materyalimizde okuyun.

Fitness Trendi: Vücut Balesi

Jennifer Lopez hiç şüphesiz seksi ve oldukça güzel formların sahibi. Olympus'un popülerliğine henüz yeni yükseldiğinde, çoğu kişi onun "beşinci noktasından" güldü ve açıkçası şarkıcının kilo vermesinin ona zarar vermeyeceğini söyledi. Ancak zaman değişiyor ve belirgin bir popo artık bir trend. Elbette kalçanın şeklinin yanı sıra sıkılığı ve elastikiyeti de olmalıdır.

Sıkı kalçalara nasıl sahip olunur: Jennifer Lopez'den ipuçları

Bir kızın seksi olabilmesi ve erkeklerin dikkatini çekebilmesi için baştan çıkarıcı formlara sahip olması gerekir. Neyse ki, yuvarlaklık belirtisi olmayan ince figürlerin modası geçmişte kaldı ve bugün doğanın verdiği formları kolayca pompalayabilirsiniz. Elastik kalçaların ilk ve ana kuralı düzenli antrenmandır.

Jennifer Lopez, "Kalçaların esnekliği için harika bir egzersiz türü kardiyodur" diyor. Yani ona göre her gün 30-40 dakika kardiyo egzersizi yapmak kalçanızda harikalar yaratabilir. Kalçalarınızı eğitmek için bir egzersiz bisikleti, step veya orbitrack seçmek en iyisidir. Yokuşta tempolu yürümek de harikadır.

Jennifer düzenli olarak yörünge pistinde egzersiz yapıyor ve aynı zamanda havuzda yüzüyor. Rejimi ayrıca kuvvet antrenmanı ve dans derslerini de içeriyor. Elbette, üniversitede okuyan veya standart bir programa göre çalışan sıradan bir kişinin gerekli tüm antrenmanlar için yeterli zamanı olmayacaktır, ancak herkes otururken veya akşam evde yapılabilecek kardiyo ve egzersizleri karşılayabilir.

Lopez, zamanınız olduğunda aşağıdaki egzersizi yapmanızı tavsiye ediyor: Birkaç saniye kalçanızı sıkın, sonra rahatlayın. Bu basit manipülasyon, kıçınızı her zaman elastik bir durumda "tutmanıza" olanak tanır.

Sıkı kalçalar nasıl yapılır: beslenme

Kalçanızın şekli beslenmenizin kalitesinden de etkilenir. Yani yanlış beslenirseniz, hiçbir antrenman istediğiniz sonuca ulaşmanıza yardımcı olmaz. Poponun elastikiyetini korumak için kasların ana yapı malzemesi olan proteinin yeterli miktarda tüketilmesi gerekir. Vücudun düzgün çalışması için de gerekli olan karbonhidratları ve yağları unutmamak da önemlidir.

Jennifer Lopez protein ve karbonhidrat açısından zengin sağlıklı yiyecekleri tercih ediyor. Çok fazla sebze, meyve, balık, tavuk ve sığır eti yiyor. Ayrıca figürünü olumsuz etkileyebileceği için hızlı karbonhidratlardan ve yağlı yiyeceklerden de kaçınıyor.

Sıkı kalçalara nasıl sahip olunur: doğru yaklaşım

Son olarak istenilen sonuca ulaşmak için doğru yaklaşım gereklidir. Anında sonuç elde edilmesini beklemeye gerek yoktur çünkü sonuçlar çabuk gelmez. Sıkı kalçaların gerçeğiniz haline gelmesi için düzenli egzersiz yapmanız ve doğru beslenmeyi unutmamanız gerekir.

Kaslardaki kan dolaşımını iyileştirmeye ve tonlarını iyileştirmeye yardımcı olacak esneme ve masajı da unutmamalısınız. Kalçanızı esnetmek için, kollarınız ileri doğru eğilerek veya bacaklarınız birbirinden geniş olacak şekilde çömelme gibi çeşitli egzersizlerden yararlanabilirsiniz.

Sonuç olarak sıkı kalçalara sahip olmak için düzenli egzersiz yapmanız, doğru beslenmeniz ve doğru yaklaşımı uygulamanız gerekir. Bu ilkelere bağlı kalırsanız, birkaç hafta içinde "beşinci noktanızın" nasıl daha elastik ve güzel hale geleceğini fark edeceksiniz.