Come avere glutei sodi: consiglia Jennifer Lopez

Come avere glutei sodi: consiglia Jennifer Lopez

Jennifer Lopez è una ballerina, cantante, attrice e madre di due figli. È stata lei una delle prime a introdurre la moda dei glutei grandi ed elastici. Come Jennifer Lopez mantiene la sua forma: leggi nel nostro materiale.

Tendenza fitness: Body Ballet

Jennifer Lopez è senza dubbio la proprietaria di forme sexy e molto belle. Quando stava appena salendo all'Olimpo della popolarità, molti risero del suo "quinto punto", dicendo francamente che non avrebbe fatto male alla cantante perdere peso. Tuttavia, i tempi stanno cambiando e il sedere prominente è ormai una tendenza. Naturalmente, oltre alla forma, i glutei devono avere fermezza ed elasticità.

Come avere glutei sodi: i consigli di Jennifer Lopez

Per essere sexy e catturare lo sguardo degli uomini, una ragazza deve avere forme seducenti. Fortunatamente, la moda per le figure sottili senza un accenno di rotondità sta diventando un ricordo del passato, e oggi puoi semplicemente pompare quelle forme che sono date dalla natura. La prima e principale regola dei glutei elastici è l'allenamento regolare.

"Un ottimo tipo di allenamento per l'elasticità dei glutei è il cardio", afferma Jennifer Lopez. Quindi, secondo lei, fare esercizi cardio ogni giorno per 30-40 minuti può fare miracoli sui glutei. È meglio scegliere una cyclette, uno stepper o un orbittrack per allenare i glutei. Anche la camminata veloce in pendenza è ottima.

La stessa Jennifer si allena regolarmente sulla pista orbitale e nuota anche in piscina. Il suo regime comprende anche allenamenti per la forza e lezioni di danza. Naturalmente, una persona comune che studia all'università o lavora secondo un programma standard difficilmente avrà abbastanza tempo per tutti gli allenamenti necessari, ma tutti possono permettersi cardio ed esercizi che possono essere eseguiti stando seduti o la sera a casa.

Lopez consiglia di eseguire il seguente esercizio ogni volta che hai tempo: contrai i glutei per alcuni secondi, quindi rilassati. Questa semplice manipolazione ti consentirà di “mantenere” sempre il tuo sedere in uno stato elastico.

Come rendere i glutei sodi: l'alimentazione

La forma dei tuoi glutei dipende anche dalla qualità della tua dieta. Quindi, se mangi in modo errato, nessuna quantità di allenamento ti aiuterà a ottenere il risultato desiderato. Per mantenere l'elasticità dei glutei, è necessario consumare una quantità sufficiente di proteine, che è il principale materiale da costruzione dei muscoli. È anche importante non dimenticare i carboidrati e i grassi, anch'essi necessari per il corretto funzionamento del corpo.

Jennifer Lopez preferisce cibi sani ricchi di proteine ​​e carboidrati. Mangia molta verdura, frutta, pesce, pollo e manzo. Inoltre, evita carboidrati veloci e cibi grassi, poiché possono influire negativamente sulla sua figura.

Come avere glutei sodi: l'approccio giusto

Infine, per ottenere il risultato desiderato, è necessario il giusto approccio. Non è necessario attendere risultati immediati, poiché non arrivano rapidamente. Affinché i glutei sodi diventino la tua realtà, devi fare esercizio regolarmente e non dimenticare una corretta alimentazione.

Inoltre, non dovresti dimenticare lo stretching e il massaggio, che aiuteranno a migliorare la circolazione sanguigna nei muscoli e a migliorarne il tono. Puoi utilizzare vari esercizi per allungare i glutei, come piegarti in avanti con le braccia tese o fare squat con le gambe divaricate.

In conclusione, per avere glutei sodi, è necessario fare attività fisica regolarmente, mangiare bene e utilizzare il giusto approccio. Se aderisci a questi principi, entro poche settimane noterai come il tuo "quinto punto" diventerà più elastico e bello.