탄탄한 엉덩이를 만드는 방법: 제니퍼 로페즈가 조언합니다.

탄탄한 엉덩이를 만드는 방법: 제니퍼 로페즈가 조언합니다.

제니퍼 로페즈(Jennifer Lopez)는 댄서, 가수, 배우이자 두 아이의 어머니입니다. 크고 탄력있는 엉덩이 패션을 최초로 소개 한 사람은 바로 그녀였습니다. Jennifer Lopez가 몸매를 유지하는 방법 - 자료를 읽어보세요.

피트니스 트렌드: 바디 발레

제니퍼 로페즈는 의심할 여지없이 섹시하고 아름다운 몸매의 소유자입니다. 그녀가 인기 올림푸스에 막 올랐을 때 많은 사람들은 그녀의 "다섯 번째 지점"에서 웃으며 가수가 살을 빼도 해를 끼치 지 않을 것이라고 솔직하게 말했습니다. 하지만 시대가 변하면서 이제는 눈에 띄는 엉덩이가 트렌드가 됐다. 물론 엉덩이는 모양 외에도 탄력과 탄력이 있어야 합니다.

탄탄한 엉덩이를 만드는 방법: 제니퍼 로페즈의 팁

섹시하고 남자들의 시선을 사로잡기 위해서는 여자가 매혹적인 모습을 갖춰야 한다. 다행스럽게도 둥근 느낌이 전혀없는 얇은 인물의 패션은 과거의 일이되고 있으며 오늘날에는 자연이 제공하는 형태를 간단히 펌핑 할 수 있습니다. 탄력있는 엉덩이의 첫 번째이자 주요 규칙은 규칙적인 훈련입니다.

제니퍼 로페즈(Jennifer Lopez)는 “엉덩이 탄력을 키우는 가장 좋은 훈련 유형은 유산소 운동입니다.”라고 말합니다. 그래서 그녀는 매일 30~40분 동안 유산소 운동을 하면 엉덩이에 놀라운 효과를 줄 수 있다고 생각합니다. 엉덩이 훈련을 위해서는 운동용 자전거, 스테퍼 또는 궤도 트랙을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 경사로를 빠르게 걷는 것도 좋습니다.

제니퍼 자신도 정기적으로 궤도 트랙에서 운동하고 수영장에서 수영도 합니다. 그녀의 요법에는 근력 훈련과 댄스 수업도 포함됩니다. 물론 대학에서 공부하거나 표준 일정에 따라 일하는 평범한 사람은 필요한 모든 운동을 할 시간이 거의 없지만 집에 앉아 있거나 저녁에 할 수 있는 유산소 운동과 운동은 누구나 할 수 있습니다.

Lopez는 시간이 있을 때마다 다음 운동을 하라고 조언합니다. 몇 초 동안 엉덩이를 쥐어짜고 긴장을 푸세요. 이 간단한 조작을 통해 엉덩이를 항상 탄력 있는 상태로 "유지"할 수 있습니다.

탄탄한 엉덩이 만드는 법 : 영양

엉덩이의 모양도 식단의 질에 영향을 받습니다. 따라서 잘못 먹으면 아무리 많은 훈련을 해도 원하는 결과를 얻는 데 도움이 되지 않습니다. 엉덩이의 탄력을 유지하기 위해서는 근육의 주요 구성성분인 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 신체의 적절한 기능에 필요한 탄수화물과 지방을 잊지 않는 것도 중요합니다.

제니퍼 로페즈는 단백질과 탄수화물이 풍부한 건강식을 선호합니다. 그녀는 야채, 과일, 생선, 닭고기, 쇠고기를 많이 먹습니다. 또한 그녀는 체형에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 빠른 탄수화물과 지방이 많은 음식을 피합니다.

탄탄한 엉덩이를 만드는 방법: 올바른 접근 방식

마지막으로 원하는 결과를 얻으려면 올바른 접근 방식이 필요합니다. 결과가 빨리 나오지 않기 때문에 즉각적인 결과를 기다릴 필요가 없습니다. 탄탄한 엉덩이를 현실로 만들기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 영양섭취도 잊지 말아야 합니다.

또한 근육의 혈액 순환을 개선하고 근육의 색조를 개선하는 데 도움이 되는 스트레칭과 마사지를 잊어서는 안됩니다. 팔을 뻗은 채 앞으로 구부리거나 다리를 넓게 벌리고 스쿼트하는 등 다양한 운동을 통해 엉덩이를 스트레칭할 수 있습니다.

결론적으로 탄탄한 엉덩이를 갖기 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 식습관, 올바른 접근법이 필요합니다. 이러한 원칙을 준수하면 몇 주 안에 "다섯 번째 지점"이 어떻게 더욱 탄력 있고 아름다워지는지 알게 될 것입니다.