Як зробити пружні сідниці: радить Дженніфер Лопес

Як зробити пружні сідниці: радить Дженніфер Лопес.

Дженніфер Лопес - танцівниця, співачка, актриса та мама двох діток. Саме вона одна з перших ввела моду на великі та пружні сідниці. Як підтримує свої форми Дженніфер Лопес – читай у нашому матеріалі.

Тренд у фітнесі: боді-балет

Дженніфер Лопес володарка, безперечно, сексуальних та дуже красивих форм. Коли вона тільки сходила на Олімп популярності, з її "п'ятої точки" багато хто сміявся, відверто кажучи, що співачці не завадило б схуднути. Однак часи змінюються, і попа, що виділяється зараз - це тренд. Звичайно ж, крім форм, сідниці повинні мати пружність і еластичність.

Як зробити пружні сідниці: поради Дженніфер Лопес

Для того, щоб бути сексуальною та ловити на собі погляди чоловіків, у дівчини мають бути спокусливі форми. Благо, мода на худі постаті без натяку на округлості сягає минулого, і сьогодні ти можеш просто підкачати ті форми, які дано природою. Перше і головне правило пружних сідниць – це регулярні тренування.

"Відмінний вид тренінгу для пружності сідниць - це кардіо", - впевнена Дженніфер Лопес. Так, на її думку, щоденне виконання кардіонавантаження протягом 30-40 хвилин здатні створити дива з "п'ятою точкою". Найкраще для тренування сідниць вибирати велотренажер, степер чи орбітрек. Також чудово підійде швидка ходьба під нахилом.

Сама Дженніфер регулярно займається на орбітреці, а також плаває в басейні. Крім того, у її режимі є силові тренування та танцювальні класи. Звичайно, звичайній людині, яка навчається в університеті або працює за стандартним графіком, навряд чи вистачить часу на всі необхідні тренування, проте кардіо та вправи, які можна виконувати сидячи або ввечері вдома – може дозволити собі кожен.

Лопес радить робити наступну вправу завжди, коли в тебе є час: стисні сідниці на кілька секунд, а потім розслабся. Така нескладна маніпуляція дозволить тобі завжди "утримувати" попу в пружному стані.

Як зробити пружні сідниці: харчування

На форму сідниць впливає також якість твого харчування. Так, якщо ти їстимеш неправильно, то ніякі тренування не допоможуть досягти бажаного результату. Для того, щоб підтримувати гнучкість сідниць, необхідно вживати достатню кількість білка, який є основним будівельним матеріалом для м'язів. Також важливо не забувати про вуглеводи та жири, які також є необхідними для правильної роботи організму.

Дженніфер Лопес віддає перевагу здоровій їжі, багатій білком і вуглеводами. Вона вживає багато овочів, фруктів, риби, курки і яловичини. Крім того, вона уникає швидких вуглеводів та жирної їжі, оскільки вони можуть негативно позначитися на її фігурі.

Як зробити пружні сідниці: правильний підхід

Зрештою, для того, щоб досягти бажаного результату, потрібний правильний підхід. Не потрібно чекати на миттєві результати, оскільки вони не приходять швидко. Для того щоб пружні сідниці стали твоєю реальністю, потрібно займатися регулярно і не забувати про правильне харчування.

Також не можна забувати про розтяжку та масаж, які допоможуть покращити кровообіг у м'язах та покращити їх тонус. Для розтягування сідниць можна використовувати різні вправи, наприклад, нахили вперед з витягнутими руками або присідання з широко розставленими ногами.

На закінчення, щоб зробити пружні сідниці, потрібно займатися регулярно, правильно харчуватися і використовувати правильний підхід. Якщо ти дотримуватимешся цих принципів, то вже за кілька тижнів ти помітиш, як твоя "п'ята точка" стане більш пружною та красивою.