Как да имате стегнати задни части: съветва Дженифър Лопес

Как да имате стегнати задни части: съветва Дженифър Лопес

Дженифър Лопес е танцьорка, певица, актриса и майка на две деца. Именно тя е една от първите, които въвеждат модата за големи и еластични задни части. Как Дженифър Лопес поддържа формата си - прочетете в нашия материал.

Фитнес тенденция: Балет за тяло

Дженифър Лопес несъмнено е собственик на секси и много красиви форми. Когато тя току-що се изкачи до Олимп на популярността, мнозина се засмяха от нейната „пета точка“, откровено казвайки, че няма да навреди на певицата да отслабне. Времената обаче се променят и изпъкналото дупе вече е тенденция. Разбира се, освен форма, дупето трябва да има твърдост и еластичност.

Как да имате стегнати задни части: съвети от Дженифър Лопес

За да бъде секси и да приковава погледите на мъжете, едно момиче трябва да има съблазнителни форми. За щастие, модата за тънки фигури без намек за закръгленост се превръща в нещо от миналото и днес можете просто да изпомпвате онези форми, които са дадени от природата. Първото и основно правило на еластичните задни части са редовните тренировки.

„Чудесен вид тренировка за еластичността на задните части е кардиото“, казва Дженифър Лопес. Така че, според нея, правенето на кардио упражнения всеки ден в продължение на 30-40 минути може да направи чудеса с дупето ви. Най-добре изберете велоергометър, степер или орбита за тренировка на задните части. Бързото ходене по наклон също е страхотно.

Самата Дженифър редовно тренира на орбиталната писта, а също така плува в басейна. Нейният режим включва още силови тренировки и уроци по танци. Разбира се, обикновен човек, който учи в университет или работи по стандартен график, едва ли ще има достатъчно време за всички необходими тренировки, но всеки може да си позволи кардио и упражнения, които могат да се правят в седнало положение или вечер у дома.

Лопес съветва да правите следното упражнение винаги, когато имате време: Стиснете задните си части за няколко секунди, след това отпуснете. Тази проста манипулация ще ви позволи винаги да „поддържате“ дупето си в еластично състояние.

Как да направите стегнати седалищни части: хранене

Формата на задните ви части се влияе и от качеството на вашата диета. Така че, ако се храните неправилно, тогава никакви тренировки няма да ви помогнат да постигнете желания резултат. За да се поддържа еластичността на задните части, е необходимо да се консумират достатъчно количество протеини, които са основният строителен материал за мускулите. Също така е важно да не забравяме за въглехидратите и мазнините, които също са необходими за правилното функциониране на тялото.

Дженифър Лопес предпочита здравословни храни, богати на протеини и въглехидрати. Тя яде много зеленчуци, плодове, риба, пилешко и говеждо месо. Освен това тя избягва бързите въглехидрати и мазните храни, тъй като те могат да повлияят негативно на фигурата й.

Как да имате стегнати задни части: правилният подход

И накрая, за да постигнете желания резултат, е необходим правилният подход. Няма нужда да чакате моментални резултати, тъй като те не идват бързо. За да станат стегнатите задни части ваша реалност, трябва да спортувате редовно и да не забравяте за правилното хранене.

Също така не трябва да забравяте за разтягане и масаж, които ще помогнат за подобряване на кръвообращението в мускулите и ще подобрят техния тонус. Можете да използвате различни упражнения за разтягане на задните части, като навеждане напред с изпънати ръце или клякания с широко разтворени крака.

В заключение, за да имате стегнати задни части, трябва да спортувате редовно, да се храните правилно и да използвате правилния подход. Ако се придържате към тези принципи, след няколко седмици ще забележите как вашата „пета точка“ ще стане по-еластична и красива.