Comment avoir des fesses fermes : conseille Jennifer Lopez

Comment avoir des fesses fermes : conseille Jennifer Lopez

Jennifer Lopez est danseuse, chanteuse, actrice et mère de deux enfants. C'est elle qui fut l'une des premières à introduire la mode des fesses larges et élastiques. Comment Jennifer Lopez entretient sa forme - lisez notre matériel.

Tendance fitness : ballet corporel

Jennifer Lopez est sans aucun doute propriétaire de formes sexy et très belles. Alors qu'elle venait tout juste de gravir l'Olympe de la popularité, beaucoup se moquaient de son «cinquième point», affirmant franchement que cela ne ferait pas de mal à la chanteuse de perdre du poids. Cependant, les temps changent et les fesses proéminentes sont désormais une tendance. Bien entendu, en plus de la forme, les fesses doivent avoir de la fermeté et de l'élasticité.

Comment avoir des fesses fermes : les conseils de Jennifer Lopez

Pour être sexy et attirer le regard des hommes, une fille doit avoir des formes séduisantes. Heureusement, la mode des silhouettes fines sans la moindre trace de rondeur appartient au passé, et aujourd'hui, vous pouvez simplement gonfler ces formes données par la nature. La première et principale règle des fesses élastiques est un entraînement régulier.

"Le cardio est un excellent type d'entraînement pour l'élasticité des fesses", explique Jennifer Lopez. Ainsi, selon elle, faire des exercices cardio quotidiennement pendant 30 à 40 minutes peut faire des merveilles sur vos fesses. Il est préférable de choisir un vélo d'appartement, un stepper ou un orbitrack pour entraîner vos fesses. La marche rapide sur une pente est également idéale.

Jennifer elle-même s'entraîne régulièrement sur la piste orbitale et nage également dans la piscine. Son programme comprend également des cours de musculation et de danse. Bien sûr, une personne ordinaire qui étudie dans une université ou travaille selon un horaire standard aura à peine assez de temps pour tous les entraînements nécessaires, mais tout le monde peut se permettre du cardio et des exercices qui peuvent être effectués assis ou le soir à la maison.

Lopez conseille de faire l'exercice suivant chaque fois que vous en avez le temps : serrez vos fesses pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Cette simple manipulation vous permettra de toujours « garder » vos fesses dans un état élastique.

Comment avoir des fesses fermes : la nutrition

La forme de vos fesses est également influencée par la qualité de votre alimentation. Donc, si vous mangez mal, aucun entraînement ne vous aidera à obtenir le résultat souhaité. Afin de maintenir l'élasticité des fesses, il est nécessaire de consommer une quantité suffisante de protéines, qui sont le principal matériau de construction des muscles. Il est également important de ne pas oublier les glucides et les graisses, qui sont également nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

Jennifer Lopez préfère les aliments sains, riches en protéines et en glucides. Elle mange beaucoup de légumes, de fruits, de poisson, de poulet et de bœuf. De plus, elle évite les glucides rapides et les aliments gras, car ils peuvent nuire à sa silhouette.

Comment avoir des fesses fermes : la bonne approche

Enfin, pour obtenir le résultat souhaité, il est nécessaire d’adopter la bonne approche. Il n’est pas nécessaire d’attendre des résultats instantanés, car ils ne surviennent pas rapidement. Pour que des fesses fermes deviennent votre réalité, vous devez faire de l'exercice régulièrement et ne pas oublier une bonne alimentation.

N'oubliez pas non plus les étirements et les massages, qui contribueront à améliorer la circulation sanguine dans les muscles et à améliorer leur tonus. Vous pouvez utiliser divers exercices pour étirer vos fesses, comme vous pencher en avant avec les bras tendus ou vous accroupir avec les jambes écartées.

En conclusion, pour avoir des fesses fermes, il faut faire du sport régulièrement, bien manger et adopter la bonne approche. Si vous adhérez à ces principes, vous remarquerez dans quelques semaines à quel point votre « cinquième point » deviendra plus élastique et plus beau.