Hogyan lehet feszes fenék: tanácsolja Jennifer Lopez

Hogyan lehet feszes fenék: tanácsolja Jennifer Lopez

Jennifer Lopez táncos, énekes, színésznő és két gyermek édesanyja. Ő volt az egyik első, aki bevezette a nagy és rugalmas fenék divatját. Jennifer Lopez hogyan tartja meg alakját – olvasható anyagunkban.

Fitness Trend: Body Balett

Jennifer Lopez kétségtelenül a szexi és nagyon szép formák tulajdonosa. Amikor éppen a népszerűség Olimposzára emelkedett, sokan nevettek az „ötödik pontján”, őszintén kijelentve, hogy nem ártana az énekesnőnek a fogyás. Az idők azonban változnak, és a kiemelkedő fenék ma már trend. Természetesen a fenéknek a forma mellett feszességgel és rugalmassággal is kell rendelkeznie.

Hogyan lehet feszes fenék: Jennifer Lopez tippjei

Ahhoz, hogy szexi lehessen, és elkapja a férfiak tekintetét, egy lánynak csábító formákkal kell rendelkeznie. Szerencsére a vékony figurák divatja, a csipetnyi kerekség nélkül, a múlté válik, és ma már egyszerűen felpumpálhatja azokat a formákat, amelyeket a természet adott. A rugalmas fenék első és fő szabálya a rendszeres edzés.

„A fenék rugalmasságának javítására kiváló edzéstípus a kardió” – mondja Jennifer Lopez. Véleménye szerint tehát, ha naponta 30-40 percig kardio gyakorlatokat végez, csodákat tehet a fenekével. A fenék edzéséhez a legjobb szobakerékpárt, steppert vagy orbitracket választani. A tempós séta emelkedőn is nagyszerű.

Jennifer maga is rendszeresen edz a pályán, és úszik a medencében is. A programja erősítő edzéseket és táncórákat is tartalmaz. Természetesen egy hétköznapi embernek, aki egyetemen tanul vagy normál ütemterv szerint dolgozik, aligha lesz elég ideje az összes szükséges edzésre, de mindenki megengedheti magának a kardiót és a gyakorlatokat, amelyeket ülve vagy este otthon végezhet.

Lopez azt tanácsolja, hogy amikor csak van ideje, végezze el a következő gyakorlatot: Nyomja meg a fenekét néhány másodpercig, majd lazítson. Ez az egyszerű manipuláció lehetővé teszi, hogy a fenekét mindig rugalmas állapotban tartsa.

Hogyan készítsünk feszes fenéket: táplálkozás

A fenék formáját az étrend minősége is befolyásolja. Tehát, ha helytelenül étkezik, akkor semmilyen edzés nem segít elérni a kívánt eredményt. A fenék rugalmasságának megőrzése érdekében megfelelő mennyiségű fehérjét kell fogyasztani, amely az izmok fő építőanyaga. Nem szabad megfeledkezni a szénhidrátokról és zsírokról sem, amelyek szintén szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez.

Jennifer Lopez az egészséges, fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket részesíti előnyben. Sok zöldséget, gyümölcsöt, halat, csirkét és marhahúst eszik. Emellett kerüli a gyors szénhidrátokat és a zsíros ételeket, mivel ezek negatívan befolyásolhatják alakját.

Hogyan lehet feszes fenék: a helyes megközelítés

Végül a kívánt eredmény eléréséhez megfelelő megközelítésre van szükség. Nem kell várni az azonnali eredményekre, mivel azok nem jönnek gyorsan. Annak érdekében, hogy a feszes fenék valósággá váljon, rendszeresen kell gyakorolnia, és ne felejtse el a megfelelő táplálkozást.

Nem szabad megfeledkezni a nyújtásról és a masszázsról sem, amely javítja az izmok vérkeringését és javítja tónusukat. Különféle gyakorlatokkal feszítheti meg a fenekét, például előrehajolhat nyújtott karral, vagy guggolást szélesre tárva a lábakkal.

Összefoglalva, a feszes fenék megszerzéséhez rendszeresen kell gyakorolnia, helyesen kell táplálkoznia és a megfelelő megközelítést kell alkalmaznia. Ha betartja ezeket az elveket, akkor néhány héten belül észre fogja venni, hogy az „ötödik pont” rugalmasabbá és szebbé válik.