Cara mendapatkan bokong kencang: saran Jennifer Lopez

Cara mendapatkan bokong kencang: saran Jennifer Lopez

Jennifer Lopez adalah seorang penari, penyanyi, aktris dan ibu dari dua anak. Dialah yang merupakan salah satu orang pertama yang memperkenalkan fashion untuk bokong besar dan elastis. Bagaimana Jennifer Lopez menjaga bentuk tubuhnya - baca materi kami.

Tren Kebugaran: Balet Tubuh

Jennifer Lopez tidak diragukan lagi adalah pemilik bentuk yang seksi dan sangat cantik. Ketika dia baru saja naik ke popularitas Olympus, banyak yang menertawakan "poin kelima" -nya, dengan terus terang mengatakan bahwa tidak ada salahnya penyanyi itu menurunkan berat badan. Namun, zaman terus berubah dan bokong yang menonjol kini menjadi tren. Tentunya selain bentuknya, bokong juga harus memiliki kekencangan dan kekenyalan.

Cara mengencangkan bokong: tips dari Jennifer Lopez

Untuk menjadi seksi dan menarik perhatian pria, seorang gadis harus memiliki bentuk yang menggoda. Untungnya, mode untuk sosok kurus tanpa sedikit pun bentuk bulat sudah ketinggalan zaman, dan saat ini Anda dapat dengan mudah meningkatkan bentuk yang diberikan oleh alam. Aturan pertama dan utama dari bokong elastis adalah latihan teratur.

“Jenis latihan yang bagus untuk elastisitas bokong adalah kardio,” kata Jennifer Lopez. Jadi, menurutnya, melakukan latihan kardio setiap hari selama 30-40 menit bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi bokong Anda. Yang terbaik adalah memilih sepeda olahraga, stepper, atau orbitrack untuk melatih bokong Anda. Jalan cepat di tanjakan juga bagus.

Jennifer sendiri rutin berolahraga di jalur orbit dan juga berenang di kolam renang. Regimennya juga mencakup latihan kekuatan dan kelas menari. Tentu saja, orang biasa yang belajar di universitas atau bekerja sesuai dengan jadwal standar tidak akan memiliki cukup waktu untuk semua latihan yang diperlukan, tetapi semua orang mampu melakukan latihan kardio dan latihan yang dapat dilakukan sambil duduk atau di malam hari di rumah.

Lopez menyarankan untuk melakukan latihan berikut kapan pun Anda punya waktu: Remas bokong Anda selama beberapa detik, lalu rileks. Manipulasi sederhana ini akan memungkinkan Anda untuk selalu “menjaga” bokong Anda dalam keadaan elastis.

Cara mengencangkan bokong: nutrisi

Bentuk bokong Anda juga dipengaruhi oleh kualitas pola makan Anda. Jadi, jika Anda makan dengan tidak benar, latihan apa pun tidak akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan. Untuk menjaga elastisitas bokong, perlu mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup, yang merupakan bahan pembangun utama otot. Penting juga untuk tidak melupakan karbohidrat dan lemak, yang juga diperlukan untuk berfungsinya tubuh.

Jennifer Lopez lebih menyukai makanan sehat yang kaya protein dan karbohidrat. Dia makan banyak sayuran, buah-buahan, ikan, ayam, dan daging sapi. Selain itu, ia menghindari karbohidrat cepat saji dan makanan berlemak, karena dapat berdampak buruk pada bentuk tubuhnya.

Cara mengencangkan bokong: pendekatan yang tepat

Terakhir, untuk mencapai hasil yang diinginkan, diperlukan pendekatan yang tepat. Tidak perlu menunggu hasil yang instan, karena hasil tidak akan datang dengan cepat. Agar bokong kencang menjadi kenyataan, Anda perlu berolahraga secara teratur dan jangan melupakan nutrisi yang tepat.

Anda juga tidak boleh melupakan peregangan dan pijatan, yang akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di otot dan meningkatkan nadanya. Anda bisa menggunakan berbagai latihan untuk meregangkan bokong, seperti membungkuk ke depan dengan tangan terentang atau jongkok dengan kaki terbuka lebar.

Kesimpulannya, untuk mendapatkan bokong yang kencang, Anda perlu berolahraga secara teratur, makan dengan benar dan menggunakan pendekatan yang tepat. Jika Anda mengikuti prinsip-prinsip ini, maka dalam beberapa minggu Anda akan melihat bagaimana “poin kelima” Anda akan menjadi lebih elastis dan indah.