Hvordan få fast rumpe: råder Jennifer Lopez

Hvordan få fast rumpe: råder Jennifer Lopez

Jennifer Lopez er en danser, sanger, skuespiller og mor til to barn. Det var hun som var en av de første som introduserte moten for store og elastiske rumper. Hvordan Jennifer Lopez opprettholder formen - les i vårt materiale.

Treningstrend: Kroppsballett

Jennifer Lopez er utvilsomt eieren av sexy og veldig vakre former. Da hun nettopp steg opp til popularitetens Olympus, lo mange fra hennes "femte punkt", og sa ærlig at det ikke ville skade sangeren å gå ned i vekt. Men tidene endrer seg, og en fremtredende bakdel er nå en trend. Selvfølgelig, i tillegg til form, må baken ha fasthet og elastisitet.

Hvordan få fast rumpe: tips fra Jennifer Lopez

For å være sexy og fange blikket til menn, må en jente ha forførende former. Heldigvis er moten for tynne figurer uten snev av rundhet i ferd med å bli en saga blott, og i dag kan du ganske enkelt pumpe opp de formene som er gitt av naturen. Den første og hovedregelen for elastisk bakdel er regelmessig trening.

"En flott type trening for elastisiteten til baken er cardio," sier Jennifer Lopez. Så, etter hennes mening, kan det å gjøre kardioøvelser daglig i 30-40 minutter gjøre underverker på rumpa. Det er best å velge en treningssykkel, stepper eller orbitrack for å trene baken. Rask gange i en skråning er også flott.

Jennifer selv trener jevnlig på banebanen og svømmer også i bassenget. Hennes diett inkluderer også styrketrening og dansetimer. Selvfølgelig vil en vanlig person som studerer ved et universitet eller jobber etter en standard timeplan neppe ha nok tid til alle nødvendige treningsøkter, men alle har råd til kondisjonstrening og øvelser som kan gjøres mens de sitter eller om kvelden hjemme.

Lopez anbefaler å gjøre følgende øvelse når du har tid: Klem rumpa i noen sekunder, og slapp av. Denne enkle manipulasjonen lar deg alltid "holde" rumpa i en elastisk tilstand.

Hvordan lage faste baken: ernæring

Formen på rumpa påvirkes også av kvaliteten på kostholdet ditt. Så hvis du spiser feil, vil ingen treningsmengde hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat. For å opprettholde elastisiteten til baken, er det nødvendig å innta en tilstrekkelig mengde protein, som er hovedbyggematerialet for muskler. Det er også viktig å ikke glemme karbohydrater og fett, som også er nødvendige for riktig funksjon av kroppen.

Jennifer Lopez foretrekker sunn mat rik på protein og karbohydrater. Hun spiser mye grønnsaker, frukt, fisk, kylling og biff. I tillegg unngår hun raske karbohydrater og fet mat, da de kan påvirke figuren hennes negativt.

Hvordan få fast rumpe: riktig tilnærming

Til slutt, for å oppnå ønsket resultat, er riktig tilnærming nødvendig. Det er ikke nødvendig å vente på umiddelbare resultater, siden de ikke kommer raskt. For at faste rumper skal bli din virkelighet, må du trene regelmessig og ikke glem riktig ernæring.

Du bør heller ikke glemme tøying og massasje, som vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i musklene og forbedre tonen. Du kan bruke ulike øvelser for å strekke rumpa, som å bøye seg fremover med armene utstrakt eller knebøy med bena vidt fra hverandre.

Avslutningsvis, for å få fast rumpe, må du trene regelmessig, spise riktig og bruke riktig tilnærming. Hvis du følger disse prinsippene, vil du i løpet av noen få uker legge merke til hvordan ditt "femte punkt" blir mer elastisk og vakkert.