Kuinka saada kiinteät pakarat: neuvoo Jennifer Lopez

Kuinka saada kiinteät pakarat: neuvoo Jennifer Lopez

Jennifer Lopez on tanssija, laulaja, näyttelijä ja kahden lapsen äiti. Hän oli yksi ensimmäisistä, joka esitteli isojen ja joustavien pakaroiden muodin. Kuinka Jennifer Lopez säilyttää muotonsa - lue materiaalistamme.

Fitness Trend: Body Ballet

Jennifer Lopez on epäilemättä seksikkäiden ja erittäin kauniiden muotojen omistaja. Kun hän oli juuri nousemassa suosion Olympukseen, monet nauroivat hänen "viidennelle pisteelleen" sanoen suoraan, ettei laulajaa laihduttaisi. Ajat kuitenkin muuttuvat, ja näkyvä peppu on nyt trendi. Tietysti muodon lisäksi pakaroissa tulee olla kiinteyttä ja joustavuutta.

Kuinka saada kiinteät pakarat: Jennifer Lopezin vinkkejä

Ollakseen seksikäs ja kiinnittääkseen miesten katseen tytöllä on oltava vietteleviä muotoja. Onneksi ohuiden figuurien muoti ilman aavistustakaan pyöreydestä on jäämässä menneisyyteen, ja nykyään voit yksinkertaisesti pumpata niitä muotoja, jotka luonnon antaa. Ensimmäinen ja pääsääntö elastisista pakaroista on säännöllinen harjoittelu.

"Erinomainen pakaroiden joustavuuden harjoittelu on kardio", Jennifer Lopez sanoo. Joten hänen mielestään päivittäinen 30–40 minuutin kardioharjoittelu voi tehdä ihmeitä peppullesi. Pakaroiden harjoitteluun kannattaa valita kuntopyörä, stepperi tai orbitrack. Reipas kävely rinteessä on myös hienoa.

Jennifer itse treenaa säännöllisesti kiertoradalla ja ui myös uima-altaassa. Hänen ohjelmaansa kuuluu myös voimaharjoituksia ja tanssitunteja. Tietysti tavallisella yliopistossa opiskelevalla tai vakioaikataulun mukaan työskentelevällä ihmisellä tuskin on tarpeeksi aikaa kaikkiin tarvittaviin harjoituksiin, mutta jokaisella on varaa kardioon ja harjoituksiin, joita voi tehdä istuen tai illalla kotona.

Lopez neuvoo tekemään seuraavan harjoituksen aina kun sinulla on aikaa: Purista pakaroitasi muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten. Tämän yksinkertaisen manipuloinnin avulla voit aina "pitää" takapuolesi joustavassa tilassa.

Kuinka tehdä kiinteät pakarat: ravitsemus

Pakarojesi muotoon vaikuttaa myös ruokavaliosi laatu. Joten jos syöt väärin, mikään harjoittelu ei auta sinua saavuttamaan halutun tuloksen. Pakaroiden kimmoisuuden ylläpitämiseksi on tarpeen kuluttaa riittävä määrä proteiinia, joka on lihasten päärakennusmateriaali. On myös tärkeää olla unohtamatta hiilihydraatteja ja rasvoja, jotka ovat myös välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle.

Jennifer Lopez suosii terveellisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja. Hän syö paljon vihanneksia, hedelmiä, kalaa, kanaa ja naudanlihaa. Lisäksi hän välttää nopeita hiilihydraatteja ja rasvaisia ​​ruokia, koska ne voivat vaikuttaa negatiivisesti hänen vartaloonsa.

Kuinka saada kiinteät pakarat: oikea lähestymistapa

Lopuksi, halutun tuloksen saavuttamiseksi tarvitaan oikea lähestymistapa. Välittömiä tuloksia ei tarvitse odottaa, sillä ne eivät tule nopeasti. Jotta kiinteistä pakaroista tulisi todellisuutesi, sinun on harjoitettava säännöllisesti ja älä unohda oikeaa ravintoa.

Älä myöskään unohda venytystä ja hierontaa, jotka auttavat parantamaan lihasten verenkiertoa ja parantamaan niiden sävyä. Voit käyttää erilaisia ​​harjoituksia pakaroiden venyttämiseen, kuten kumartumista eteenpäin käsivarret ojennettuina tai kyykkyjä jalat leveästi toisistaan.

Lopuksi totean, että saadaksesi kiinteät pakarat sinun on harjoitettava säännöllisesti, syötävä oikein ja käytettävä oikeaa lähestymistapaa. Jos noudatat näitä periaatteita, huomaat muutaman viikon sisällä, kuinka "viides pisteestäsi" tulee joustavampi ja kauniimpi.