Jak mieć jędrne pośladki: radzi Jennifer Lopez

Jak mieć jędrne pośladki: radzi Jennifer Lopez

Jennifer Lopez to tancerka, piosenkarka, aktorka i mama dwójki dzieci. To ona jako jedna z pierwszych wprowadziła modę na duże i elastyczne pośladki. Jak Jennifer Lopez dba o formę – przeczytajcie w naszym materiale.

Trend fitness: balet ciała

Jennifer Lopez to niewątpliwie właścicielka seksownych i bardzo pięknych form. Kiedy właśnie wspinała się na Olimp popularności, wielu śmiało się z jej „piątego punktu”, szczerze mówiąc, że piosenkarce nie zaszkodzi schudnąć. Czasy się jednak zmieniają i wydatny tyłek jest teraz trendem. Oczywiście, oprócz kształtu, pośladki muszą mieć jędrność i elastyczność.

Jak uzyskać jędrne pośladki: porady Jennifer Lopez

Aby być seksowna i przyciągać wzrok mężczyzn, dziewczyna musi mieć uwodzicielskie kształty. Na szczęście moda na szczupłe sylwetki bez cienia okrągłości odchodzi już w przeszłość, a dziś można po prostu podkręcić te formy, które daje natura. Pierwszą i główną zasadą elastycznych pośladków jest regularny trening.

„Świetnym rodzajem treningu poprawiającego elastyczność pośladków jest trening cardio” – mówi Jennifer Lopez. Jej zdaniem codzienne wykonywanie ćwiczeń cardio przez 30–40 minut może zdziałać cuda na pośladki. Do treningu pośladków najlepiej wybrać rower treningowy, stepper lub orbitrek. Świetny jest także szybki marsz po pochyłości.

Sama Jennifer regularnie ćwiczy na torze orbitalnym, a także pływa w basenie. Jej program obejmuje również treningi siłowe i zajęcia taneczne. Oczywiście przeciętny człowiek studiujący na uczelni lub pracujący według standardowego harmonogramu z trudem będzie miał czas na wszystkie niezbędne treningi, ale każdego stać na cardio i ćwiczenia, które można wykonywać siedząc lub wieczorem w domu.

Lopez radzi wykonać następujące ćwiczenie, kiedy tylko masz czas: Ściśnij pośladki na kilka sekund, a następnie zrelaksuj się. Ta prosta manipulacja pozwoli Ci zawsze „utrzymać” tyłek w stanie elastycznym.

Jak zrobić jędrne pośladki: odżywianie

Na kształt pośladków wpływa także jakość diety. Jeśli więc odżywiasz się nieprawidłowo, żadna ilość treningu nie pomoże Ci osiągnąć pożądanego rezultatu. Aby zachować elastyczność pośladków należy spożywać odpowiednią ilość białka, które jest głównym budulcem mięśni. Ważne jest również, aby nie zapomnieć o węglowodanach i tłuszczach, które również są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jennifer Lopez preferuje zdrową żywność bogatą w białko i węglowodany. Je dużo warzyw, owoców, ryb, kurczaków i wołowiny. Ponadto unika szybkich węglowodanów i tłustych potraw, gdyż mogą one negatywnie wpłynąć na jej sylwetkę.

Jak uzyskać jędrne pośladki: właściwe podejście

Wreszcie, aby osiągnąć pożądany rezultat, konieczne jest odpowiednie podejście. Na natychmiastowe rezultaty nie trzeba czekać, gdyż one nie przychodzą szybko. Aby jędrne pośladki stały się Twoją rzeczywistością, musisz regularnie ćwiczyć i nie zapominać o odpowiednim odżywianiu.

Nie należy zapominać także o rozciąganiu i masażu, które pomogą poprawić ukrwienie mięśni i poprawić ich napięcie. Możesz używać różnych ćwiczeń rozciągających pośladki, takich jak skłon do przodu z wyciągniętymi ramionami lub przysiady z szeroko rozstawionymi nogami.

Podsumowując, aby mieć jędrne pośladki, trzeba regularnie ćwiczyć, dobrze się odżywiać i stosować odpowiednie podejście. Jeśli zastosujesz się do tych zasad, w ciągu kilku tygodni zauważysz, jak Twój „piąty punkt” stanie się bardziej elastyczny i piękny.