Cách để có được cặp mông săn chắc: lời khuyên của Jennifer Lopez

Cách để có được cặp mông săn chắc: lời khuyên của Jennifer Lopez

Jennifer Lopez là vũ công, ca sĩ, diễn viên và là mẹ của hai đứa con. Chính cô là một trong những người đầu tiên giới thiệu thời trang cho cặp mông to và đàn hồi. Cách Jennifer Lopez duy trì vóc dáng - hãy đọc tài liệu của chúng tôi.

Xu hướng thể hình: Ballet cơ thể

Jennifer Lopez chắc chắn là chủ nhân của những hình thể gợi cảm và vô cùng xinh đẹp. Khi cô vừa mới leo lên đỉnh Olympus về sự nổi tiếng, nhiều người đã cười nhạo “điểm thứ năm” của cô, thẳng thắn nói rằng việc nữ ca sĩ giảm cân sẽ không có hại gì. Tuy nhiên, thời thế đang thay đổi và vòng 3 nổi bật hiện đang là xu hướng. Tất nhiên, ngoài hình dáng thì mông phải có độ săn chắc, đàn hồi.

Cách để có được cặp mông săn chắc: lời khuyên từ Jennifer Lopez

Để trở nên gợi cảm và thu hút ánh nhìn của đàn ông, con gái phải có hình thể quyến rũ. May mắn thay, thời trang dành cho những người gầy gò không có chút tròn trịa đang trở thành quá khứ và ngày nay bạn có thể chỉ cần nâng cao những hình thức do thiên nhiên ban tặng. Nguyên tắc đầu tiên và chính của mông đàn hồi là tập luyện thường xuyên.

Jennifer Lopez cho biết: “Một hình thức tập luyện tuyệt vời để tăng độ đàn hồi của mông là tập tim mạch. Vì vậy, theo quan điểm của cô ấy, tập các bài tập tim mạch hàng ngày trong 30-40 phút có thể mang lại tác dụng kỳ diệu cho mông của bạn. Tốt nhất bạn nên chọn xe đạp tập thể dục, máy bước hoặc máy chạy quỹ đạo để tập mông. Đi bộ nhanh trên đường nghiêng cũng rất tuyệt.

Bản thân Jennifer thường xuyên tập luyện trên đường quỹ đạo và cũng bơi trong hồ bơi. Chế độ tập luyện của cô cũng bao gồm các lớp rèn luyện sức mạnh và khiêu vũ. Tất nhiên, một người bình thường học đại học hoặc làm việc theo lịch trình tiêu chuẩn sẽ khó có đủ thời gian cho tất cả các bài tập cần thiết, nhưng mọi người đều có đủ khả năng chi trả cho các bài tập tim mạch và có thể tập khi ngồi hoặc buổi tối ở nhà.

Lopez khuyên nên thực hiện bài tập sau bất cứ khi nào bạn có thời gian: Siết chặt mông trong vài giây, sau đó thư giãn. Thao tác đơn giản này sẽ giúp bạn luôn “giữ” mông ở trạng thái đàn hồi.

Cách làm mông săn chắc: dinh dưỡng

Hình dạng mông của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi chất lượng chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, nếu bạn ăn uống không đúng cách thì tập luyện bao nhiêu cũng không giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn. Để duy trì độ đàn hồi của mông, cần tiêu thụ đủ lượng protein, là nguyên liệu xây dựng chính cho cơ bắp. Điều quan trọng là đừng quên carbohydrate và chất béo, những chất này cũng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.

Jennifer Lopez thích những thực phẩm lành mạnh giàu protein và carbohydrate. Cô ăn nhiều rau, trái cây, cá, thịt gà và thịt bò. Ngoài ra, cô tránh xa carbohydrate nhanh và thức ăn béo vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng của cô.

Làm thế nào để có được mông săn chắc: phương pháp đúng đắn

Cuối cùng, để đạt được kết quả mong muốn, cần có cách tiếp cận đúng đắn. Không cần phải chờ đợi kết quả ngay lập tức vì chúng không đến nhanh chóng. Để có được cặp mông săn chắc trở thành hiện thực, bạn cần tập thể dục thường xuyên và đừng quên chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Bạn cũng không nên quên kéo giãn và xoa bóp, điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ và cải thiện trương lực của chúng. Bạn có thể sử dụng nhiều bài tập khác nhau để kéo căng mông, chẳng hạn như cúi người về phía trước với cánh tay dang rộng hoặc ngồi xổm với hai chân dang rộng.

Tóm lại, để có được cặp mông săn chắc, bạn cần tập thể dục thường xuyên, ăn uống hợp lý và áp dụng phương pháp phù hợp. Nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc này, thì trong vòng vài tuần, bạn sẽ nhận thấy “điểm thứ năm” của mình sẽ trở nên đàn hồi và đẹp đẽ hơn như thế nào.