Wie lässt sich das Problem schlaffer Brüste lösen?

Viele Frauen träumen von schönen und festen Brüsten, doch im Laufe der Jahre können natürliche Prozesse und ungleichmäßiger Gewichtsverlust dazu führen, dass sie ihre Form verlieren und schlaff werden. In diesem Artikel werden wir über verschiedene Möglichkeiten sprechen, das Problem schlaffer Brüste zu lösen und ihre Elastizität und Schönheit wiederherzustellen.

Hydromassage der Brust

Eine der einfachsten und effektivsten Methoden zur Erhaltung der Brustform ist die Hydromassage. Dieses Verfahren verbessert die Durchblutung und erhöht den Lymphfluss, wodurch die Brustmuskulatur gestärkt und elastischer wird. Hydromassage kann zu Hause im Badezimmer durchgeführt werden. Dazu müssen Sie die Dusche auf eine für Sie angenehme Temperatur einstellen und Ihre Brüste 10 Minuten lang massieren, indem Sie sanfte kreisende Bewegungen mit Wasser rund um die Brust ausführen. Denken Sie daran, dem Bereich unter den Brüsten und dem seitlichen Interkostalbereich besondere Aufmerksamkeit zu schenken, da diese die Höhe der Brust selbst beeinflussen. Nach dem Eingriff wird empfohlen, den Körper mit einer Feuchtigkeitscreme einzucremen.

Physische Übungen

Um die Form Ihrer Brüste zu erhalten und sie straff zu halten, ist es sinnvoll, spezielle Übungen durchzuführen. Sie tragen dazu bei, die Brustmuskulatur zu stärken und sie dadurch fester und schöner zu machen. Hier einige Beispiele für Übungen:

1. Verschränken Sie Ihre Finger und stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Beugen Sie Ihre Ellbogen und heben Sie sie an, sodass sich Ihre gekreuzten Finger auf Höhe Ihrer Nase befinden. Spreizen Sie Ihre Arme stark zur Seite, ohne Ihre Finger loszulassen (10-15 Ansätze).

2. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine elastische Unterlage, beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände auf die Brust. Spannen Sie Ihre Brustmuskulatur an und heben Sie sie 2-3 cm von der Oberfläche ab. Halten Sie diese Pose 5–10 Sekunden lang und entspannen Sie Ihre Brustmuskulatur. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

3. Stehen Sie aufrecht, verschränken Sie Ihre Finger und heben Sie sie über Ihren Kopf. Spannen Sie die Brust- und Armmuskulatur an und senken Sie sie kräftig ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

Der richtige BH

Es ist sehr wichtig, den richtigen BH zu wählen, der Ihre Brüste stützt, ohne sie zu drücken. Zu enge oder dehnbare BHs können zu schlaffen Brüsten führen. Vergessen Sie auch nicht, dass Sie auch beim Sport einen speziellen BH oder ein Oberteil tragen müssen, das die Brust stützt.

Richtige Ernährung

Um die Brustform zu erhalten, ist es wichtig, sich richtig zu ernähren. Strenge Diäten, insbesondere solche mit einer starken Einschränkung proteinhaltiger Nahrungsmittel, können zum Verlust von Muskelmasse, einschließlich der Brustmuskulatur, führen. Um die Elastizität der Brust zu erhalten, sollten Sie Hühnchen, Orangensaft und grünen Tee in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie enthalten Proteine ​​und Antioxidantien, die sich positiv auf die Brüste auswirken.

Sonnenschutz

Übermäßige UV-Strahlung kann dazu führen, dass die Brusthaut an Festigkeit und Elastizität verliert. Daher ist es sehr wichtig, den Dekolletébereich vor der Sonne zu schützen. Benutzen Sie Sonnenschutzmittel vor jeder Sonnenexposition und denken Sie daran, bei heißem Wetter helle Kleidung mit langen Ärmeln zu tragen.

Schlussfolgerungen

Schöne und feste Brüste sind nicht nur ein Indikator für Weiblichkeit, sondern auch für Gesundheit. Um seine Form und Elastizität zu erhalten, müssen Sie sich richtig ernähren, den richtigen BH wählen, sich vor der Sonne schützen, spezielle Übungen durchführen und eine Brust-Hydromassage durchführen. Wenn Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen, können Sie die Schönheit und Gesundheit Ihrer Brüste über viele Jahre hinweg bewahren.