Döşlərin sallanması problemini necə həll etmək olar?

Bir çox qadın gözəl və möhkəm döşləri xəyal edir, lakin illər keçdikcə təbii proseslər və qeyri-bərabər arıqlama onların formasını itirərək sallanmasına səbəb ola bilər. Bu yazıda döşlərin sallanması problemini həll etmək və onların elastikliyini və gözəlliyini bərpa etmək üçün bir neçə yoldan danışacağıq.

Sinə hidromasajı

Döş şəklini saxlamağın ən sadə və təsirli üsullarından biri hidromasajdır. Bu prosedur qan dövranını yaxşılaşdırır və limfa axını artırır, bu da sinə əzələlərini gücləndirməyə kömək edir və onu daha elastik edir. Hidromasaj evdə, hamamda edilə bilər. Bunu etmək üçün duşu sizin üçün rahat olan bir temperatura təyin etməlisiniz və büstün perimetri ətrafında su ilə hamar dairəvi hərəkətləri təsvir edərək, döşlərinizi 10 dəqiqə masaj etməlisiniz. Döşlərin altındakı sahəyə və lateral interkostal bölgəyə xüsusi diqqət yetirməyi unutmayın, çünki onlar büstün özünün hündürlüyünə təsir göstərir. Prosedurdan sonra bədənə nəmləndirici sürtmək məsləhət görülür.

Fiziki məşğələ

Döşlərinizin formasını saxlamaq və onları yaxşı formada saxlamaq üçün xüsusi məşqlər etmək faydalıdır. Onlar döş əzələlərini gücləndirməyə kömək edir, onları daha möhkəm və gözəl edir. Budur bəzi məşq nümunələri:

1. Barmaqlarınızı birləşdirin, ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı tutun. Dirsəklərinizi bükün və çarpaz barmaqlarınız burun səviyyəsində olması üçün onları qaldırın. Barmaqlarınızı buraxmadan qollarınızı kəskin şəkildə yanlara yayın (10-15 yanaşma).

2. Elastik bir səthə arxa üstə uzanın, dizlərinizi bükün və əllərinizi göğsünüzə qoyun. Sinə əzələlərini sıxın və səthdən 2-3 sm qaldırın. Bu pozanı 5-10 saniyə saxlayın və sinə əzələlərini rahatlaşdırın. Məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın.

3. Düz durun, barmaqlarınızı bağlayın və başınızın üstünə qaldırın. Sinə və qolların əzələlərini sıxın və kəskin şəkildə aşağı salın. Məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın.

Sağ büstqalter

Döşlərinizi sıxmadan onları dəstəkləyən düzgün büstqalter seçmək çox vacibdir. Uzanan və ya çox dar olan büstqalterlər döşlərin sallanmasına səbəb ola bilər. Həmçinin, unutmayın ki, hətta idmanla məşğul olanda da döşə dəstək verən xüsusi büstqalter və ya top geyinmək lazımdır.

Düzgün qidalanma

Döş formasını qorumaq üçün düzgün yemək vacibdir. Xüsusilə zülal qidalarının kəskin məhdudlaşdırılması ilə sərt pəhrizlər, sinə əzələləri də daxil olmaqla, əzələ kütləsinin itirilməsinə səbəb ola bilər. Döş elastikliyini qorumaq üçün pəhrizinizə toyuq, portağal suyu və yaşıl çay daxil etməlisiniz. Onların tərkibində döşlər üçün faydalı olan zülallar və antioksidantlar var.

Günəşdən qorunma

Ultrabənövşəyi şüalara həddindən artıq məruz qalma döş dərisinin möhkəmliyini və elastikliyini itirməsinə səbəb ola bilər. Buna görə dekolte bölgəsini günəşdən qorumaq çox vacibdir. Hər gün günəşə çıxmazdan əvvəl günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin və isti havalarda uzun qollu açıq rəngli paltarlar geyinməyi unutmayın.

Nəticələr

Gözəl və möhkəm döşlər təkcə qadınlıq deyil, həm də sağlamlığın göstəricisidir. Formasını və elastikliyini qorumaq üçün düzgün yemək, düzgün büstqalter seçmək, günəşdən qorunmaq, xüsusi məşqlər etmək və döş hidromasajını etmək lazımdır. Bu sadə tövsiyələrə əməl etməklə, sinənizin gözəlliyini və sağlamlığını uzun illər qoruya bilərsiniz.