Як вирішити проблему обвислих грудей?

Багато жінок мріють про красиві та пружні груди, проте з роками, природними процесами та нерівномірним схудненням, вона може втратити свою форму і призвести до обвисання. У цій статті ми розповімо про кілька способів, як вирішити проблему обвислих грудей і повернути їй пружність і красу.

Гідромасаж грудей

Один із найпростіших та найефективніших способів зберегти форму грудей – це гідромасаж. Ця процедура покращує кровообіг і збільшує відтік лімфи, що сприяє зміцненню м'язів грудей і робить її більш пружною. Гідромасаж можна проводити вдома, у ванній кімнаті. Для цього необхідно налаштувати душ на комфортну для вас температуру і масажувати груди протягом 10 хвилин, описуючи плавні кругові рухи водою по периметру погруддя. Не забувайте приділити особливу увагу області під грудьми та бічній міжреберній ділянці, оскільки вони впливають на висоту самого бюста. Після процедури рекомендується нанести на тіло зволожуючий крем.

Фізичні вправи

Для того, щоб зберегти форму грудей і тримати її в тонусі, корисно виконувати спеціальні вправи. Вони допомагають зміцнити м'язи грудей, що робить її більш пружною та красивою. Ось кілька прикладів вправ:

1. Зімкніть пальці рук, встаньте та розставте ноги на ширині плечей. Зігніть руки в ліктях і підніміть їх так, щоб схрещені пальці були на рівні носа. Різко розведіть руки убік, не розчіплюючи пальці (10-15 підходів).

2. Ляжте на спину на пружну поверхню, зігніть ноги в колінах і покладіть руки на груди. Напружте м'язи грудей і підніміть їх на 2-3 см від поверхні. Утримуйте цю позу на 5-10 секунд та розслабте грудні м'язи. Повторіть вправу 10-15 разів.

3. Встаньте прямо, зімкніть пальці рук і підніміть їх вище за голову. Напружте м'язи грудей і руки і різко опустіть їх униз. Повторіть вправу 10-15 разів.

Правильний бюстгальтер

Дуже важливо вибрати правильний бюстгальтер, який підтримує груди і не передавлює її. Розтягнуті або занадто тісні ліфчики можуть призвести до обвисання грудей. Також не слід забувати, що навіть при заняттях спортом потрібно носити спеціальний бюстгальтер або топ, який забезпечує підтримку грудей.

Правильне харчування

Для того, щоб зберегти форму грудей, важливо правильно харчуватися. Жорсткі дієти, особливо з різким обмеженням білкової їжі, можуть призвести до втрати м'язової маси, у тому числі м'язів грудей. Щоб зберегти пружність грудей, слід включати до раціону м'ясо курки, апельсиновий сік і зелений чай. Вони містять білки та антиоксиданти, які корисні для грудей.

Захист від сонця

Надмірна дія ультрафіолетових променів може призвести до втрати пружності та еластичності шкіри грудей. Тому дуже важливо захищати зону декольте від сонця. Використовуйте сонцезахисну косметику перед кожним виходом на сонце і не забувайте одягати світлий одяг із довгими рукавами у спеку.

Висновки

Красиві та пружні груди - це не тільки показник жіночності, а й здоров'я. Щоб зберегти її форму та пружність, необхідно правильно харчуватися, вибирати правильний бюстгальтер, захищати від сонця, виконувати спеціальні вправи та проводити гідромасаж грудей. Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете зберегти красу і здоров'я своїх грудей на довгі роки.