Bagaimana cara mengatasi masalah payudara kendur?

Banyak wanita memimpikan payudara yang indah dan kencang, namun seiring berjalannya waktu, proses alami dan penurunan berat badan yang tidak merata, payudara dapat kehilangan bentuknya dan menyebabkan kendur. Pada artikel kali ini kita akan membahas beberapa cara mengatasi masalah payudara kendur serta mengembalikan elastisitas dan kecantikannya.

Pijat hidro pada dada

Salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk menjaga bentuk payudara adalah hydromassage. Prosedur ini meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan aliran getah bening, yang membantu memperkuat otot-otot dada dan membuatnya lebih elastis. Hydromassage bisa dilakukan di rumah, di kamar mandi. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengatur pancuran pada suhu yang nyaman bagi Anda dan memijat payudara Anda selama 10 menit, menggambarkan gerakan melingkar halus dengan air di sekeliling payudara. Ingatlah untuk memberikan perhatian khusus pada area di bawah payudara dan area interkostal lateral, karena mempengaruhi tinggi payudara itu sendiri. Setelah prosedur, disarankan untuk mengoleskan pelembab pada tubuh.

Latihan fisik

Untuk menjaga bentuk payudara dan menjaganya tetap dalam kondisi yang baik, ada baiknya melakukan latihan khusus. Mereka membantu memperkuat otot-otot payudara, membuatnya lebih kencang dan indah. Berikut beberapa contoh latihan:

1. Kaitkan jari-jari Anda, berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu. Tekuk siku dan angkat sehingga jari menyilang setinggi hidung. Rentangkan tangan Anda dengan tajam ke samping tanpa melepaskan jari Anda (10-15 set).

2. Berbaring telentang di permukaan elastis, tekuk lutut dan letakkan tangan di dada. Kencangkan otot dada dan angkat 2-3 cm dari permukaan. Tahan pose ini selama 5-10 detik dan rilekskan otot dada Anda. Ulangi latihan ini 10-15 kali.

3. Berdiri tegak, genggam jari-jari Anda dan angkat di atas kepala Anda. Kencangkan otot-otot dada dan lengan Anda lalu turunkan dengan tajam. Ulangi latihan ini 10-15 kali.

Bra yang tepat

Sangat penting untuk memilih bra yang tepat yang menopang payudara Anda tanpa menekannya. Bra yang melar atau terlalu ketat dapat menyebabkan payudara kendur. Selain itu, jangan lupa bahwa saat berolahraga pun Anda perlu mengenakan bra atau atasan khusus yang memberikan penyangga pada payudara.

Nutrisi yang tepat

Untuk menjaga bentuk payudara, penting untuk makan dengan benar. Pola makan yang ketat, terutama yang disertai dengan pembatasan tajam makanan berprotein, dapat menyebabkan hilangnya massa otot, termasuk otot dada. Untuk menjaga elastisitas payudara, Anda harus memasukkan ayam, jus jeruk, dan teh hijau ke dalam menu makanan Anda. Mereka mengandung protein dan antioksidan yang bermanfaat untuk payudara.

Perlindungan matahari

Paparan sinar ultraviolet yang berlebihan dapat menyebabkan kulit payudara kehilangan kekencangan dan elastisitasnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk melindungi area décolleté dari sinar matahari. Gunakan tabir surya sebelum setiap paparan sinar matahari dan ingatlah untuk mengenakan pakaian berwarna terang berlengan panjang saat cuaca panas.

Kesimpulan

Payudara indah dan kencang tidak hanya menjadi indikator kewanitaan, tapi juga kesehatan. Untuk menjaga bentuk dan elastisitasnya, Anda perlu makan dengan benar, memilih bra yang tepat, melindungi dari sinar matahari, melakukan latihan khusus dan melakukan hydromassage payudara. Dengan mengikuti anjuran sederhana ini, Anda bisa menjaga kecantikan dan kesehatan payudara Anda selama bertahun-tahun.