Kuinka ratkaista roikkuvien rintojen ongelma?

Monet naiset haaveilevat kauniista ja kiinteistä rinnoista, mutta vuosien myötä luonnolliset prosessit ja epätasainen painonpudotus voivat menettää muotoaan ja johtaa roikkumiseen. Tässä artikkelissa puhumme useista tavoista ratkaista roikkuvien rintojen ongelma ja palauttaa niiden joustavuus ja kauneus.

Rintakehän vesihieronta

Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista ylläpitää rintojen muotoa on vesihieronta. Tämä toimenpide parantaa verenkiertoa ja lisää imusolmukkeiden virtausta, mikä auttaa vahvistamaan rintalihaksia ja tekee siitä elastisemman. Vesihieronta voidaan tehdä kotona, kylpyhuoneessa. Tätä varten sinun on asetettava suihku sinulle sopivaan lämpötilaan ja hierottava rintojasi 10 minuutin ajan kuvailemalla sileitä pyöreitä liikkeitä vedellä rinnan ympärillä. Muista kiinnittää erityistä huomiota rintojen alle ja lateraaliseen kylkiluiden väliseen alueeseen, sillä ne vaikuttavat itse rinnan korkeuteen. Toimenpiteen jälkeen on suositeltavaa levittää vartalolle kosteusvoidetta.

Fyysinen harjoitus

Rintojen muodon säilyttämiseksi ja niiden pitämiseksi hyvässä kunnossa on hyödyllistä suorittaa erityisiä harjoituksia. Ne auttavat vahvistamaan rintalihaksia tehden niistä kiinteämpiä ja kauniimpia. Tässä muutamia esimerkkejä harjoituksista:

1. Lukitse sormesi yhteen, seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Taivuta kyynärpääsi ja nosta ne niin, että ristissä olevat sormet ovat nenäsi tasolla. Levitä käsiäsi jyrkästi sivuille vapauttamatta sormia (10-15 lähestymistapaa).

2. Makaa selällesi joustavalle alustalle, taivuta polviasi ja aseta kädet rintakehälle. Kiristä rintalihakset ja nosta se 2-3 cm pinnasta. Pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia ja rentouta rintalihaksia. Toista harjoitus 10-15 kertaa.

3. Seiso suorana, purista sormesi ja nosta ne pään yläpuolelle. Kiristä rintakehän ja käsivarsien lihaksia ja laske ne jyrkästi alas. Toista harjoitus 10-15 kertaa.

Oikeat rintaliivit

On erittäin tärkeää valita oikeat rintaliivit, jotka tukevat rintojasi puristamatta niitä. Joustavat tai liian tiukat rintaliivit voivat aiheuttaa rintoja roikkumaan. Älä myöskään unohda, että jopa urheilun aikana sinun on käytettävä erityisiä rintaliivejä tai toppia, jotka tukevat rintaa.

Asianmukainen ravitsemus

Rintojen muodon säilyttämiseksi on tärkeää syödä oikein. Tiukat ruokavaliot, erityisesti sellaiset, joissa proteiinipitoisia ruokia rajoitetaan voimakkaasti, voivat johtaa lihasmassan menettämiseen, mukaan lukien rintalihakset. Rintojen kimmoisuuden ylläpitämiseksi sinun tulee sisällyttää ruokavalioosi kanaa, appelsiinimehua ja vihreää teetä. Ne sisältävät proteiineja ja antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä rinnoille.

aurinkosuoja

Liiallinen altistuminen ultraviolettisäteille voi aiheuttaa rintojen ihon kiinteyden ja kimmoisuuden menetyksen. Siksi on erittäin tärkeää suojata dekoltee-alue auringolta. Käytä aurinkovoidetta ennen jokaista altistumista auringolle ja muista käyttää vaaleita pitkähihaisia ​​vaatteita kuumalla säällä.

Johtopäätöksiä

Kauniit ja kiinteät rinnat eivät ole vain naisellisuuden, vaan myös terveyden indikaattori. Muodon ja kimmoisuuden säilyttämiseksi sinun on syötävä oikein, valittava oikeat rintaliivit, suojattava auringolta, suoritettava erityisiä harjoituksia ja suoritettava rintojen vesihieronta. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​suosituksia voit säilyttää rintosi kauneuden ja terveyden useiden vuosien ajan.