Πώς να λύσετε το πρόβλημα της χαλάρωσης του στήθους;

Πολλές γυναίκες ονειρεύονται όμορφο και σφριγηλό στήθος, αλλά με τα χρόνια, φυσικές διεργασίες και ανομοιόμορφη απώλεια βάρους, μπορεί να χάσουν το σχήμα τους και να οδηγήσουν σε χαλάρωση. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για διάφορους τρόπους για να λύσουμε το πρόβλημα της χαλάρωσης του στήθους και να επαναφέρουμε την ελαστικότητα και την ομορφιά τους.

Υδρομασάζ στο στήθος

Ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε το σχήμα του στήθους είναι το υδρομασάζ. Αυτή η διαδικασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τη ροή της λέμφου, η οποία βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών του στήθους και το κάνει πιο ελαστικό. Το υδρομασάζ μπορεί να γίνει στο σπίτι, στο μπάνιο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ρυθμίσετε το ντους σε μια θερμοκρασία που είναι άνετη για εσάς και να κάνετε μασάζ στο στήθος σας για 10 λεπτά, περιγράφοντας ομαλές κυκλικές κινήσεις με νερό γύρω από την περίμετρο του μπούστου. Θυμηθείτε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή κάτω από το στήθος και στην πλάγια μεσοπλεύρια περιοχή, καθώς επηρεάζουν το ύψος του ίδιου του στήθους. Μετά τη διαδικασία, συνιστάται η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας στο σώμα.

Φυσική άσκηση

Για να διατηρήσετε το σχήμα του στήθους σας και να το διατηρήσετε σε καλή φόρμα, είναι χρήσιμο να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών του μαστού, καθιστώντας τους πιο σφριγημένους και πιο όμορφους. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ασκήσεων:

1. Κλειδώστε τα δάχτυλά σας, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Λυγίστε τους αγκώνες σας και σηκώστε τους έτσι ώστε τα σταυρωμένα δάχτυλά σας να βρίσκονται στο ύψος της μύτης σας. Ανοίξτε απότομα τα χέρια σας στα πλάγια χωρίς να απελευθερώσετε τα δάχτυλά σας (10-15 προσεγγίσεις).

2. Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια ελαστική επιφάνεια, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Σφίξτε τους μύες του στήθους και ανασηκώστε το 2-3 cm από την επιφάνεια. Κρατήστε αυτή τη στάση για 5-10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τους μύες του στήθους σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.

3. Σταθείτε όρθια, σφίξτε τα δάχτυλά σας και σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας. Σφίξτε τους μύες του στήθους και των χεριών σας και χαμηλώστε τους απότομα προς τα κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.

Το δεξί σουτιέν

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό σουτιέν που στηρίζει το στήθος σας χωρίς να το σφίγγετε. Τα σουτιέν που τεντώνονται ή είναι πολύ σφιχτά μπορεί να προκαλέσουν χαλάρωση στο στήθος. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι ακόμη και όταν κάνετε αθλήματα πρέπει να φοράτε ένα ειδικό σουτιέν ή τοπ που παρέχει υποστήριξη στο στήθος.

Κατάλληλη διατροφή

Για να διατηρήσετε το σχήμα του στήθους, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Οι αυστηρές δίαιτες, ειδικά αυτές με απότομο περιορισμό των πρωτεϊνικών τροφών, μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκής μάζας, συμπεριλαμβανομένων των μυών του στήθους. Για να διατηρήσετε την ελαστικότητα του μαστού, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κοτόπουλο, χυμό πορτοκαλιού και πράσινο τσάι. Περιέχουν πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετικά για το στήθος.

αντηλιακή προστασία

Η υπερβολική έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να προκαλέσει απώλεια σφριγηλότητας και ελαστικότητας του δέρματος του μαστού. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να προστατεύετε την περιοχή του ντεκολτέ από τον ήλιο. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό πριν από κάθε έκθεση στον ήλιο και θυμηθείτε να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα με μακριά μανίκια σε ζεστό καιρό.

Συμπεράσματα

Το όμορφο και σφριγηλό στήθος δεν είναι μόνο δείκτης θηλυκότητας, αλλά και υγείας. Για να διατηρήσετε το σχήμα και την ελαστικότητά του, πρέπει να τρώτε σωστά, να επιλέξετε το σωστό σουτιέν, να προστατεύεστε από τον ήλιο, να κάνετε ειδικές ασκήσεις και να κάνετε υδρομασάζ στο στήθος. Ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις, μπορείτε να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία του στήθους σας για πολλά χρόνια.