Hogyan lehet megoldani a megereszkedett mell problémáját?

Sok nő álmodik szép és feszes mellről, de az évek múlásával a természetes folyamatok és az egyenetlen fogyás miatt elveszíthetik formájukat és megereszkedhetnek. Ebben a cikkben számos módszerről fogunk beszélni a megereszkedett mellek problémájának megoldására, valamint rugalmasságuk és szépségük helyreállítására.

A mellkas hidromasszázsa

A mell alakjának megőrzésének egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a hidromasszázs. Ez az eljárás javítja a vérkeringést és fokozza a nyirokáramlást, ami segít megerősíteni a mellkas izmait és rugalmasabbá teszi azt. A hidromasszázs elvégezhető otthon, a fürdőszobában. Ehhez be kell állítania a zuhanyt az Ön számára kényelmes hőmérsékletre, és 10 percig masszíroznia kell a melleit, sima körkörös mozdulatokat leírva vízzel a mell kerülete mentén. Ne felejtsen el különös figyelmet fordítani a mell alatti területre és az oldalsó bordaközi területre, mivel ezek befolyásolják a mellmagasságot. Az eljárás után ajánlott hidratáló krémet felvinni a testre.

Testmozgás

A mellek alakjának megőrzése és jó formában tartása érdekében hasznos speciális gyakorlatokat végezni. Segítenek megerősíteni a mellizmokat, feszesebbé és szebbé teszik azokat. Íme néhány gyakorlati példa:

1. Kulcsolja össze ujjait, álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. Hajlítsa be a könyökét, és emelje fel úgy, hogy keresztbe tett ujjai az orr magasságában legyenek. Élesen tárja szét a karját oldalra anélkül, hogy elengedné az ujjait (10-15 megközelítés).

2. Feküdj hanyatt egy rugalmas felületre, hajlítsd be a térdedet, és helyezd a kezed a mellkasodra. Feszítse meg a mellkas izmait, és emelje fel 2-3 cm-re a felülettől. Tartsa ezt a pózt 5-10 másodpercig, és lazítsa el a mellkas izmait. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.

3. Álljon egyenesen, kulcsolja össze az ujjait, és emelje fel a feje fölé. Húzza meg a mellkas és a kar izmait, és élesen engedje le őket. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.

A jobb melltartó

Nagyon fontos, hogy megfelelő melltartót válasszunk, amely megtámasztja melleit anélkül, hogy összenyomná. A nyúló vagy túl szűk melltartók megereszkedhetnek a mellekben. Ezenkívül ne felejtse el, hogy még sportolás közben is speciális melltartót vagy felsőt kell viselnie, amely biztosítja a melltartást.

Megfelelő táplálkozás

A mell alakjának megőrzése érdekében fontos a helyes táplálkozás. A szigorú diéták, különösen a fehérjetartalmú ételek éles korlátozásával, az izomtömeg elvesztéséhez vezethetnek, beleértve a mellkas izmait is. A mell rugalmasságának megőrzése érdekében a csirkét, a narancslevet és a zöld teát be kell építeni az étrendbe. Fehérjéket és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a mellre.

napvédelem

A túlzott ultraibolya sugárzás hatására a mell bőre elveszítheti feszességét és rugalmasságát. Ezért nagyon fontos, hogy a dekoltázs területét óvjuk a napfénytől. Minden napozás előtt használjon fényvédőt, és meleg időben ne felejtsen el világos színű, hosszú ujjú ruházatot viselni.

Következtetéseket

A szép és feszes mell nem csak a nőiesség, hanem az egészség mutatója is. Formájának és rugalmasságának megőrzéséhez helyesen kell táplálkoznia, megfelelő melltartót kell választania, védenie kell a naptól, speciális gyakorlatokat kell végeznie és mell hidromasszázst kell végeznie. Ezeket az egyszerű ajánlásokat követve hosszú éveken át megőrizheti mellei szépségét és egészségét.