Как да решим проблема с увисналите гърди?

Много жени мечтаят за красиви и стегнати гърди, но с годините, естествените процеси и неравномерното отслабване те могат да загубят формата си и да доведат до увисване. В тази статия ще говорим за няколко начина за решаване на проблема с увисналите гърди и възстановяване на тяхната еластичност и красота.

Хидромасаж на гърдите

Един от най-простите и ефективни начини за поддържане на формата на гърдите е хидромасажът. Тази процедура подобрява кръвообращението и увеличава лимфния поток, което помага за укрепване на гръдните мускули и ги прави по-еластични. Хидромасажът може да се извършва у дома, в банята. За да направите това, трябва да настроите душа на удобна за вас температура и да масажирате гърдите си в продължение на 10 минути, като описвате плавни кръгови движения с вода около периметъра на бюста. Не забравяйте да обърнете специално внимание на областта под гърдите и страничната междуребрие, тъй като те влияят на височината на самия бюст. След процедурата е препоръчително да нанесете овлажняващ крем върху тялото.

Физически упражнения

За да поддържате формата на гърдите си и да ги поддържате в добра форма, е полезно да изпълнявате специални упражнения. Те помагат за укрепване на мускулите на гърдите, като ги правят по-стегнати и красиви. Ето няколко примера за упражнения:

1. Слеете пръстите си, застанете с крака на ширината на раменете. Свийте лактите и ги повдигнете, така че скръстените пръсти да са на нивото на носа. Рязко разперете ръцете си отстрани, без да отпускате пръстите си (10-15 подхода).

2. Легнете по гръб върху еластична повърхност, огънете коленете си и поставете ръцете си на гърдите. Стегнете гръдните мускули и ги повдигнете на 2-3 см от повърхността. Задръжте тази поза за 5-10 секунди и отпуснете гръдните мускули. Повторете упражнението 10-15 пъти.

3. Застанете изправени, стиснете пръстите си и ги повдигнете над главата си. Стегнете мускулите на гърдите и ръцете си и рязко ги спуснете надолу. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Правилният сутиен

Много е важно да изберете правилния сутиен, който поддържа гърдите ви, без да ги притиска. Сутиените, които се разтягат или са твърде стегнати, могат да причинят увисване на гърдите. Също така не забравяйте, че дори когато спортувате, трябва да носите специален сутиен или топ, който осигурява подкрепа на гърдите.

Правилното хранене

За да поддържате формата на гърдите, е важно да се храните правилно. Строгите диети, особено тези с рязко ограничаване на протеиновите храни, могат да доведат до загуба на мускулна маса, включително мускулите на гърдите. За да поддържате еластичността на гърдите, трябва да включите в диетата си пилешко месо, портокалов сок и зелен чай. Те съдържат протеини и антиоксиданти, които са полезни за гърдите.

Защита от слънце

Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи може да доведе до загуба на стегнатост и еластичност на кожата на гърдите. Затова е много важно зоната на деколтето да се предпазва от слънцето. Използвайте слънцезащитен крем преди всяко излагане на слънце и не забравяйте да носите светло облекло с дълги ръкави при горещо време.

Заключения

Красивите и стегнати гърди са показател не само за женственост, но и за здраве. За да поддържате формата и еластичността си, трябва да се храните правилно, да изберете правилния сутиен, да се предпазвате от слънцето, да изпълнявате специални упражнения и да извършвате хидромасаж на гърдите. Следвайки тези прости препоръки, можете да поддържате красотата и здравето на гърдите си в продължение на много години.