Göğüs sarkması sorunu nasıl çözülür?

Pek çok kadın güzel ve sıkı göğüslerin hayalini kurar ancak yıllar geçtikçe doğal süreçler ve dengesiz kilo kaybı, şekillerini kaybedip sarkmalara yol açabilir. Bu yazımızda sarkan göğüs sorununu çözmenin, elastikiyetini ve güzelliğini geri kazanmanın birkaç yolundan bahsedeceğiz.

Göğüs hidromasajı

Meme şeklini korumanın en basit ve en etkili yollarından biri hidromasajdır. Bu prosedür kan dolaşımını iyileştirir ve lenf akışını arttırır, bu da göğüs kaslarının güçlendirilmesine ve daha elastik hale getirilmesine yardımcı olur. Hidromasaj evde banyoda yapılabilir. Bunu yapmak için duşu sizin için rahat bir sıcaklığa ayarlamanız ve göğüslerinize 10 dakika masaj yaparak, göğüs çevresi çevresinde suyla yumuşak dairesel hareketler tanımlamanız gerekir. Göğsün yüksekliğini etkilediği için göğüslerin altındaki bölgeye ve lateral interkostal bölgeye özellikle dikkat etmeyi unutmayın. İşlem sonrasında vücuda nemlendirici uygulanması tavsiye edilir.

Fiziksel egzersiz

Göğüslerinizin şeklini korumak ve tonda tutmak için özel egzersizler yapmanızda fayda var. Göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olarak onları daha sıkı ve güzel hale getirirler. İşte bazı egzersiz örnekleri:

1. Parmaklarınızı birbirine kenetleyin, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Dirseklerinizi bükün ve çapraz parmaklarınız burnunuzun hizasında olacak şekilde kaldırın. Parmaklarınızı bırakmadan kollarınızı keskin bir şekilde yanlara doğru açın (10-15 yaklaşım).

2. Elastik bir yüzeye sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ellerinizi göğsünüzün üzerine koyun. Göğüs kaslarınızı sıkın ve yüzeyden 2-3 cm yukarı kaldırın. Bu pozu 5-10 saniye tutun ve göğüs kaslarınızı gevşetin. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.

3. Dik durun, parmaklarınızı kenetleyin ve başınızın üzerine kaldırın. Göğüs ve kol kaslarınızı sıkın ve keskin bir şekilde aşağı indirin. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.

Doğru sutyen

Göğüslerinizi sıkmadan destekleyen doğru sutyeni seçmek çok önemlidir. Esneyen veya çok sıkı olan sütyenler göğüslerin sarkmasına neden olabilir. Ayrıca spor yaparken bile göğüs desteği sağlayan özel bir sütyen veya üst giymeniz gerektiğini unutmayın.

Doğru beslenme

Meme şeklini korumak için doğru beslenmek önemlidir. Özellikle proteinli gıdaların keskin bir şekilde kısıtlandığı katı diyetler, göğüs kasları da dahil olmak üzere kas kütlesi kaybına yol açabilir. Meme elastikiyetini korumak için beslenmenize tavuk, portakal suyu ve yeşil çayı dahil etmelisiniz. Göğüsler için faydalı proteinler ve antioksidanlar içerirler.

Güneş koruması

Ultraviyole ışınlarına aşırı maruz kalmak meme derisinin sıkılığını ve elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle dekolte bölgesinin güneşten korunması oldukça önemlidir. Her güneşe çıkmadan önce güneş koruyucu kullanın ve sıcak havalarda açık renkli, uzun kollu giysiler giymeyi unutmayın.

Sonuçlar

Güzel ve sıkı göğüsler sadece kadınlığın değil aynı zamanda sağlığın da göstergesidir. Şeklini ve elastikiyetini korumak için doğru beslenmeniz, doğru sütyeni seçmeniz, güneşten korumanız, özel egzersizler yapmanız ve memeye hidromasaj yapmanız gerekir. Bu basit tavsiyelere uyarak göğüslerinizin güzelliğini ve sağlığını uzun yıllar koruyabilirsiniz.