Йогуртовая диета

Йогуртовая диета: эффективный способ сбросить лишний вес

Йогуртовая диета является одним из популярных методов похудения, который помогает сбросить лишние килограммы за короткий срок. Она базируется на использовании йогурта как основного продукта рациона питания. Сочетание углеводов, белков и жиров в йогурте обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, и при соблюдении диеты не возникает дефицита этих веществ.

Преимущества йогуртовой диеты

Одним из главных преимуществ йогуртовой диеты является ее простота и доступность. Йогурт можно легко найти в любом супермаркете, и он представлен в разнообразных вкусах и вариациях. Кроме того, йогурт является довольно сытным продуктом, что позволяет контролировать аппетит и избегать переедания.

Еще одним преимуществом йогуртовой диеты является включение в рацион питания других питательных и вкусных продуктов. Например, фрукты, овощи, сухофрукты и вареное мясо также присутствуют в меню диеты. Это обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

Схема питания йогуртовой диеты

Йогуртовая диета рекомендуется проводить в течение 10 дней, за которые можно сбросить до 6 килограммов лишнего веса. Основной продукт диеты - натуральный йогурт, который необходимо употреблять ежедневно в количестве 500 граммов. Это количество следует разделить на 4 равные порции и употреблять перед завтраком, обедом, полдником и ужином.

Перед каждым приемом йогурта рекомендуется выпивать немного теплого чая. Обед должен состоять из йогуртового супа, вареного мяса и йогурта, а также половины стакана сока. В полдник можно употребить заправленные йогуртом помидоры и минеральную воду. Ужин должен состоять из теплого чая, вареной спаржи, йогурта и стакана сока.

Меню йогуртовой диеты

Приведем примеры меню на два дня йогуртовой диеты:

Меню йогуртовой диеты 1:

Завтрак - половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) + половина стакана гранатового сока
Обед - йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + оливковое масло), вареное мясо (100 гр.) + йогурт + половина стакана сока
Полдник - заправленные йогуртом помидоры + минеральная вода
Ужин- теплый чай

1. вареная спаржа (заправлена йогуртом)
2. стакан сока

Меню йогуртовой диеты 2:

Завтрак:

1. 150 граммов йогурта
2. 100 граммов фруктов
3. 30 граммов сухофруктов
4. 100 граммов сока

Обед:

1. йогурт
2. вареное мясо (100 граммов)
3. салат из помидоров и огурцов
4. 100 граммов сока

Полдник:

1. овощи, заправленные йогуртом

Ужин:

1. тушеные овощи
2. йогурт
3. стакан сока

Важно отметить, что соблюдать йогуртовую диету более 10 дней не рекомендуется. Длительное ограничение в питании может привести к недостатку некоторых важных питательных веществ. Если вы хотите повторить диету, рекомендуется сделать перерыв в 2 месяца. Также перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит для вас и не противоречит вашему текущему состоянию здоровья.