Jogurtová dieta

Jogurtová dieta: účinný způsob, jak zhubnout

Jogurtová dieta je jednou z oblíbených metod hubnutí, která vám pomůže shodit přebytečná kila v krátkém čase. Je založena na použití jogurtu jako hlavního dietního produktu. Kombinace sacharidů, bílkovin a tuků v jogurtu dodává tělu základní živiny, a pokud dodržujete dietu, nedochází k nedostatku těchto látek.

Výhody jogurtové diety

Jednou z hlavních výhod jogurtové diety je její jednoduchost a dostupnost. Jogurt lze snadno najít v každém supermarketu a je k dispozici v různých příchutích a variacích. Kromě toho je jogurt poměrně sytý produkt, který vám umožní kontrolovat chuť k jídlu a vyhnout se přejídání.

Další výhodou jogurtové diety je zařazení dalších výživných a chutných potravin do vašeho jídelníčku. V dietním jídelníčku nechybí například ani ovoce, zelenina, sušené ovoce a vařené maso. To dodává tělu všechny potřebné mikroelementy a vitamíny.

Jogurtový dietní plán výživy

Jogurtová dieta se doporučuje 10 dní, během kterých můžete shodit až 6 kilogramů nadváhy. Hlavním produktem stravy je přírodní jogurt, který musí být konzumován denně v množství 500 gramů. Toto množství by mělo být rozděleno do 4 stejných porcí a konzumováno před snídaní, obědem, odpolední svačinkou a večeří.

Před každým jogurtovým jídlem se doporučuje vypít trochu teplého čaje. Oběd by se měl skládat z jogurtové polévky, vařeného masa a jogurtu a půl sklenice džusu. K odpolední svačině si můžete dát rajčata přelitá jogurtem a minerální vodou. Večeře by se měla skládat z teplého čaje, vařeného chřestu, jogurtu a sklenice džusu.

Jogurtové dietní menu

Zde jsou příklady jídelníčku na dva dny jogurtové diety:

Jogurtové dietní menu 1:

Snídaně - půl šálku teplého čaje, jogurtové želé s ovocem (například malinami) + půl sklenice šťávy z granátového jablka
Oběd - jogurtová polévka (jogurt + okurky + nasekané bylinky + olivový olej), vařené maso (100 gr.) + jogurt + půl sklenice šťávy
Odpolední svačina - rajčata přelitá jogurtem + minerálka
Večeře - teplý čaj

1. vařený chřest (obalený s jogurtem)
2. sklenici džusu

Jogurtové dietní menu 2:

Snídaně:

1. 150 gramů jogurtu
2. 100 gramů ovoce
3. 30 gramů sušeného ovoce
4. 100 gramů šťávy

Večeře:

1. jogurt
2. vařené maso (100 gramů)
3. salát z rajčat a okurek
4. 100 gramů šťávy

Odpolední svačina:

1. zelenina oblečená s jogurtem

Večeře:

1. zeleninový guláš
2. jogurt
3. sklenici džusu

Je důležité si uvědomit, že držet jogurtovou dietu déle než 10 dní se nedoporučuje. Dlouhodobé omezování stravy může vést k nedostatku některých důležitých živin. Pokud chcete dietu zopakovat, doporučuje se dát si 2 měsíce pauzu. Před zahájením jakékoli diety se také doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste se ujistili, že je pro vás vhodná a není v rozporu s vaším aktuálním zdravotním stavem.