Диета с кисело мляко

Диета с кисело мляко: ефективен начин за отслабване

Диетата с кисело мляко е един от популярните методи за отслабване, който ви помага да свалите излишните килограми за кратко време. Тя се основава на използването на кисело мляко като основен диетичен продукт. Комбинацията от въглехидрати, протеини и мазнини в киселото мляко осигурява на организма основни хранителни вещества, а ако спазвате диета, няма дефицит на тези вещества.

Ползи от диетата с кисело мляко

Едно от основните предимства на диетата с кисело мляко е нейната простота и достъпност. Киселото мляко може лесно да се намери във всеки супермаркет и се предлага в различни вкусове и вариации. В допълнение, киселото мляко е доста засищащ продукт, който ви позволява да контролирате апетита си и да избягвате преяждането.

Друга полза от диетата с кисело мляко е включването на други питателни и вкусни храни във вашата диета. Например в диетичното меню присъстват и плодове, зеленчуци, сушени плодове и варено месо. Това осигурява на организма всички необходими микроелементи и витамини.

Диетичен хранителен план с кисело мляко

Диетата с кисело мляко се препоръчва за 10 дни, през които можете да свалите до 6 килограма излишно тегло. Основният продукт на диетата е натуралното кисело мляко, което трябва да се консумира ежедневно в количество от 500 грама. Това количество трябва да се раздели на 4 равни части и да се консумира преди закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря.

Преди всяко хранене с кисело мляко е препоръчително да се пие топъл чай. Обядът трябва да се състои от супа с кисело мляко, варено месо и кисело мляко и половин чаша сок. За следобедна закуска можете да ядете домати, поляти с кисело мляко и минерална вода. Вечерята трябва да се състои от топъл чай, варени аспержи, кисело мляко и чаша сок.

Диетично меню с кисело мляко

Ето примери за меню за два дни от диета с кисело мляко:

Диетично меню с кисело мляко 1:

Закуска - половин чаша топъл чай, желе от кисело мляко с горски плодове (например малини) + половин чаша сок от нар
Обяд - супа от кисело мляко (кисело мляко + краставици + нарязани билки + зехтин), варено месо (100 гр.) + кисело мляко + половин чаша сок
Следобедна закуска - домати поляти с кисело мляко + минерална вода
Вечеря - топъл чай

1. варени аспержи (залети с кисело мляко)
2. чаша сок

Диетично меню с кисело мляко 2:

Закуска:

1. 150 грама кисело мляко
2. 100 грама плодове
3. 30 грама сушени плодове
4. 100 грама сок

Вечеря:

1. кисело мляко
2. варено месо (100 грама)
3. салата от домати и краставици
4. 100 грама сок

Следобедна закуска:

1. зеленчуци, облечени с кисело мляко

Вечеря:

1. зеленчукова яхния
2. кисело мляко
3. чаша сок

Важно е да се отбележи, че спазването на диета с кисело мляко за повече от 10 дни не е препоръчително. Дългосрочното диетично ограничение може да доведе до дефицит на някои важни хранителни вещества. Ако искате да повторите диетата, препоръчително е да направите почивка от 2 месеца. Препоръчително е също така да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е диета, за да сте сигурни, че тя е подходяща за вас и не противоречи на вашето текущо здравословно състояние.