Yoghurt diet

Yoghurtdiet: ett effektivt sätt att gå ner i vikt

Yoghurtdieten är en av de populära viktminskningsmetoderna som hjälper dig att gå ner extrakilon på kort tid. Den är baserad på användningen av yoghurt som den huvudsakliga dietprodukten. Kombinationen av kolhydrater, proteiner och fetter i yoghurt förser kroppen med viktiga näringsämnen, och om du följer en diet finns det ingen brist på dessa ämnen.

Fördelar med yoghurtdieten

En av de främsta fördelarna med yoghurtdieten är dess enkelhet och tillgänglighet. Yoghurt kan lätt hittas i vilken stormarknad som helst och finns i en mängd olika smaker och varianter. Dessutom är yoghurt en ganska mättande produkt, som gör att du kan kontrollera din aptit och undvika att äta för mycket.

En annan fördel med yoghurtdieten är införandet av andra näringsrika och välsmakande livsmedel i din kost. Till exempel är frukt, grönsaker, torkad frukt och kokt kött också närvarande i kostmenyn. Detta ger kroppen alla nödvändiga mikroelement och vitaminer.

Yoghurt kost näringsplan

Yoghurtdieten rekommenderas i 10 dagar, under vilka du kan gå ner upp till 6 kilo övervikt. Dietens huvudprodukt är naturlig yoghurt, som måste konsumeras dagligen i mängden 500 gram. Denna mängd bör delas upp i 4 lika stora portioner och konsumeras före frukost, lunch, eftermiddags mellanmål och middag.

Före varje yoghurtmåltid rekommenderas det att dricka lite varmt te. Lunchen ska bestå av yoghurtsoppa, kokt kött och yoghurt och ett halvt glas juice. Till ett mellanmål på eftermiddagen kan du äta tomater toppade med yoghurt och mineralvatten. Middagen ska bestå av varmt te, kokt sparris, yoghurt och ett glas juice.

Yoghurt dietmeny

Här är exempel på en meny för två dagar av en yoghurtdiet:

Yoghurtdietmeny 1:

Frukost - en halv kopp varmt te, yoghurtgelé med bär (till exempel hallon) + ett halvt glas granatäpplejuice
Lunch - yoghurtsoppa (yoghurt + gurka + hackade örter + olivolja), kokt kött (100 gr.) + yoghurt + ett halvt glas juice
Eftermiddagssnack - tomater toppade med yoghurt + mineralvatten
Middag - varmt te

1. kokt sparris (klädd med yoghurt)
2. ett glas juice

Yoghurtdietmeny 2:

Frukost:

1. 150 gram yoghurt
2. 100 gram frukt
3. 30 gram torkad frukt
4. 100 gram juice

Middag:

1. yoghurt
2. kokt kött (100 gram)
3. sallad av tomater och gurkor
4. 100 gram juice

Mellanmål:

1. grönsaker klädda med yoghurt

Middag:

1. grönsaksgryta
2. yoghurt
3. ett glas juice

Det är viktigt att notera att det inte rekommenderas att följa en yoghurtdiet i mer än 10 dagar. Långvarig kostrestriktion kan leda till brister i vissa viktiga näringsämnen. Om du vill upprepa dieten rekommenderas det att ta en paus på 2 månader. Det rekommenderas också att du rådgör med en läkare eller nutritionist innan du påbörjar någon diet för att säkerställa att den är lämplig för dig och inte står i konflikt med din nuvarande hälsostatus.