Yoghurt diett

Yoghurt diett: en effektiv måte å gå ned i vekt

Yoghurtdietten er en av de populære vekttapmetodene som hjelper deg å gå ned ekstra kilo på kort tid. Den er basert på bruken av yoghurt som det viktigste kostholdsproduktet. Kombinasjonen av karbohydrater, proteiner og fett i yoghurt gir kroppen essensielle næringsstoffer, og følger du en diett er det ingen mangel på disse stoffene.

Fordeler med yoghurtdietten

En av hovedfordelene med yoghurtdietten er dens enkelhet og tilgjengelighet. Yoghurt kan lett finnes i ethvert supermarked og kommer i en rekke smaker og variasjoner. I tillegg er yoghurt et ganske mettende produkt, som lar deg kontrollere appetitten og unngå overspising.

En annen fordel med yoghurtdietten er inkluderingen av andre næringsrike og velsmakende matvarer i kostholdet ditt. For eksempel er frukt, grønnsaker, tørket frukt og kokt kjøtt også til stede i diettmenyen. Dette gir kroppen alle nødvendige mikroelementer og vitaminer.

Yoghurt diett ernæringsplan

Yoghurtdietten anbefales i 10 dager, hvor du kan gå ned opptil 6 kilo overvekt. Hovedproduktet i dietten er naturlig yoghurt, som må konsumeres daglig i mengden 500 gram. Denne mengden bør deles inn i 4 like porsjoner og inntas før frokost, lunsj, ettermiddagsmat og middag.

Før hvert yoghurtmåltid anbefales det å drikke litt varm te. Lunsj skal bestå av yoghurtsuppe, kokt kjøtt og yoghurt, og et halvt glass juice. Til ettermiddagsmat kan du spise tomater toppet med yoghurt og mineralvann. Middagen skal bestå av varm te, kokt asparges, yoghurt og et glass juice.

Yoghurt diettmeny

Her er eksempler på en meny for to dager med en yoghurtdiett:

Yoghurt diettmeny 1:

Frokost - en halv kopp varm te, yoghurtgelé med bær (for eksempel bringebær) + et halvt glass granateplejuice
Lunsj - yoghurtsuppe (yoghurt + agurker + hakkede urter + olivenolje), kokt kjøtt (100 gr.) + yoghurt + et halvt glass juice
Ettermiddagsmat - tomater toppet med yoghurt + mineralvann
Middag - varm te

1. kokt asparges (kledd med yoghurt)
2. et glass juice

Yoghurt diettmeny 2:

Frokost:

1. 150 gram yoghurt
2. 100 gram frukt
3. 30 gram tørket frukt
4. 100 gram juice

Middag:

1. yoghurt
2. kokt kjøtt (100 gram)
3. salat av tomater og agurker
4. 100 gram juice

Ettermiddagsmat:

1. grønnsaker kledd med yoghurt

Middag:

1. grønnsaksgryte
2. yoghurt
3. et glass juice

Det er viktig å merke seg at det ikke anbefales å følge en yoghurtdiett i mer enn 10 dager. Langsiktig diettbegrensning kan føre til mangler på noen viktige næringsstoffer. Hvis du ønsker å gjenta dietten, anbefales det å ta en pause på 2 måneder. Det anbefales også at du rådfører deg med en lege eller ernæringsfysiolog før du starter en diett for å sikre at den passer for deg og ikke er i konflikt med din nåværende helsestatus.