Pola makan yogurt

Diet yogurt: cara efektif menurunkan berat badan

Diet yogurt adalah salah satu metode penurunan berat badan populer yang membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dalam waktu singkat. Hal ini didasarkan pada penggunaan yogurt sebagai produk makanan utama. Kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak dalam yogurt memberi tubuh nutrisi penting, dan jika Anda mengikuti pola makan, tidak ada kekurangan zat ini.

Manfaat Diet Yogurt

Salah satu keuntungan utama dari diet yogurt adalah kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Yogurt dapat dengan mudah ditemukan di supermarket mana pun dan tersedia dalam berbagai rasa dan variasi. Selain itu, yogurt merupakan produk yang cukup mengenyangkan sehingga memungkinkan Anda mengontrol nafsu makan dan menghindari makan berlebihan.

Manfaat lain dari diet yogurt adalah memasukkan makanan bergizi dan lezat lainnya ke dalam diet Anda. Misalnya saja buah-buahan, sayur mayur, buah-buahan kering, dan daging rebus juga ada dalam menu diet. Ini memberi tubuh semua elemen dan vitamin yang diperlukan.

Rencana nutrisi diet yogurt

Diet yogurt dianjurkan selama 10 hari, di mana Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 6 kilogram. Produk utama dietnya adalah yogurt alami yang harus dikonsumsi setiap hari sebanyak 500 gram. Jumlah tersebut sebaiknya dibagi menjadi 4 porsi sama besar dan dikonsumsi sebelum sarapan, makan siang, snack sore, dan makan malam.

Sebelum makan yogurt, disarankan untuk minum teh hangat. Makan siang harus terdiri dari sup yogurt, daging rebus dan yogurt, serta setengah gelas jus. Untuk camilan sore hari, Anda bisa mengonsumsi tomat yang diberi yoghurt dan air mineral. Makan malam sebaiknya terdiri dari teh hangat, asparagus rebus, yogurt, dan segelas jus.

Menu diet yogurt

Berikut contoh menu diet yogurt selama dua hari:

Menu diet yogurt 1:

Sarapan - setengah cangkir teh hangat, jeli yogurt dengan beri (misalnya raspberry) + setengah gelas jus delima
Makan siang - sup yogurt (yogurt + mentimun + bumbu cincang + minyak zaitun), daging rebus (100 gr.) + yogurt + setengah gelas jus
Camilan sore - tomat diberi yoghurt + air mineral
Makan malam - teh hangat

1. asparagus rebus (dibalut dengan yogurt)
2. segelas jus

Menu diet yogurt 2:

Sarapan:

1. 150 gram yogurt
2. 100 gram buah
3. 30 gram buah kering
4. 100 gram jus

Makan malam:

1. yogurt
2. daging rebus (100 gram)
3. salad tomat dan mentimun
4. 100 gram jus

Camilan sore:

1. sayuran dibalut dengan yogurt

Makan malam:

1. sayur rebus
2. yogurt
3. segelas jus

Penting untuk dicatat bahwa mengikuti diet yogurt selama lebih dari 10 hari tidak dianjurkan. Pembatasan pola makan jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan beberapa nutrisi penting. Jika ingin mengulang diet, disarankan istirahat 2 bulan. Anda juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet apa pun untuk memastikan diet tersebut cocok untuk Anda dan tidak bertentangan dengan status kesehatan Anda saat ini.