Yoghurt kost

Yoghurt kost: en effektiv måde at tabe sig på

Yoghurtdiæten er en af ​​de populære vægttabsmetoder, der hjælper dig med at tabe ekstra kilo på kort tid. Det er baseret på brugen af ​​yoghurt som det vigtigste diætprodukt. Kombinationen af ​​kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i yoghurt giver kroppen essentielle næringsstoffer, og hvis du følger en diæt, er der ingen mangel på disse stoffer.

Fordele ved yoghurtdiæten

En af de vigtigste fordele ved yoghurtdiæten er dens enkelhed og tilgængelighed. Yoghurt kan nemt findes i ethvert supermarked og kommer i en række varianter og varianter. Derudover er yoghurt et ret mættende produkt, som giver dig mulighed for at kontrollere din appetit og undgå overspisning.

En anden fordel ved yoghurtdiæten er inddragelsen af ​​andre nærende og velsmagende fødevarer i din kost. For eksempel er frugt, grøntsager, tørret frugt og kogt kød også til stede i kostmenuen. Dette giver kroppen alle de nødvendige mikroelementer og vitaminer.

Yoghurt kost ernæringsplan

Yoghurtdiæten anbefales i 10 dage, hvor du kan tabe dig op til 6 kg overskydende vægt. Diætens hovedprodukt er naturlig yoghurt, som skal indtages dagligt i mængden af ​​500 gram. Denne mængde bør deles i 4 lige store portioner og indtages før morgenmad, frokost, eftermiddagssnack og aftensmad.

Før hvert yoghurtmåltid anbefales det at drikke noget varm te. Frokosten skal bestå af yoghurtsuppe, kogt kød og yoghurt og et halvt glas juice. Til en eftermiddagssnack kan du spise tomater toppet med yoghurt og mineralvand. Aftensmaden skal bestå af varm te, kogte asparges, yoghurt og et glas juice.

Yoghurt kost menu

Her er eksempler på en menu til to dage af en yoghurtdiæt:

Yoghurt diæt menu 1:

Morgenmad - en halv kop varm te, yoghurtgelé med bær (for eksempel hindbær) + et halvt glas granatæblejuice
Frokost - yoghurtsuppe (yoghurt + agurker + hakkede krydderurter + olivenolie), kogt kød (100 gr.) + yoghurt + et halvt glas juice
Eftermiddagssnack - tomater toppet med yoghurt + mineralvand
Aftensmad - varm te

1. kogte asparges (klædt med yoghurt)
2. et glas juice

Yoghurt diæt menu 2:

Morgenmad:

1. 150 gram yoghurt
2. 100 gram frugt
3. 30 gram tørret frugt
4. 100 gram juice

Aftensmad:

1. yoghurt
2. kogt kød (100 gram)
3. salat af tomater og agurker
4. 100 gram juice

Eftermiddagssnack:

1. grøntsager klædt med yoghurt

Aftensmad:

1. grøntsagsgryderet
2. yoghurt
3. et glas juice

Det er vigtigt at bemærke, at det ikke anbefales at følge en yoghurtdiæt i mere end 10 dage. Langsigtet kostbegrænsning kan føre til mangler i nogle vigtige næringsstoffer. Hvis du ønsker at gentage diæten, anbefales det at holde en pause på 2 måneder. Det anbefales også, at du rådfører dig med en læge eller ernæringsekspert, før du starter en diæt for at sikre, at den passer til dig og ikke er i konflikt med din nuværende sundhedstilstand.