Δίαιτα γιαουρτιού

Δίαιτα γιαουρτιού: ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος

Η δίαιτα με γιαούρτι είναι μια από τις δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους που σας βοηθά να χάσετε τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Βασίζεται στη χρήση του γιαουρτιού ως κύριου διαιτητικού προϊόντος. Ο συνδυασμός υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών στο γιαούρτι παρέχει στον οργανισμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και εάν ακολουθείτε δίαιτα, δεν υπάρχει έλλειψη αυτών των ουσιών.

Οφέλη από τη δίαιτα γιαουρτιού

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της δίαιτας γιαουρτιού είναι η απλότητα και η προσβασιμότητα του. Το γιαούρτι μπορεί να βρεθεί εύκολα σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και διατίθεται σε διάφορες γεύσεις και παραλλαγές. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι ένα αρκετά χορταστικό προϊόν, που σας επιτρέπει να ελέγξετε την όρεξή σας και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Ένα άλλο όφελος της δίαιτας με γιαούρτι είναι η συμπερίληψη άλλων θρεπτικών και νόστιμων τροφών στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα και βραστό κρέας υπάρχουν επίσης στο μενού διατροφής. Αυτό παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες.

Διατροφικό πρόγραμμα διατροφής γιαουρτιού

Η δίαιτα με γιαούρτι συνιστάται για 10 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά περιττού βάρους. Το κύριο προϊόν της δίαιτας είναι το φυσικό γιαούρτι, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά σε ποσότητα 500 γραμμαρίων. Αυτή η ποσότητα πρέπει να χωριστεί σε 4 ίσες μερίδες και να καταναλωθεί πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό, το απογευματινό σνακ και το βραδινό.

Πριν από κάθε γεύμα γιαουρτιού, συνιστάται να πίνετε λίγο ζεστό τσάι. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από σούπα γιαουρτιού, βραστό κρέας και γιαούρτι και μισό ποτήρι χυμό. Για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να φάτε ντομάτες με γιαούρτι και μεταλλικό νερό. Το δείπνο πρέπει να αποτελείται από ζεστό τσάι, βραστά σπαράγγια, γιαούρτι και ένα ποτήρι χυμό.

Μενού διατροφής γιαουρτιού

Ακολουθούν παραδείγματα μενού για δύο ημέρες δίαιτας με γιαούρτι:

Μενού διατροφής γιαουρτιού 1:

Πρωινό - μισό φλιτζάνι ζεστό τσάι, ζελέ γιαουρτιού με μούρα (για παράδειγμα, σμέουρα) + μισό ποτήρι χυμό ροδιού
Μεσημεριανό - γιαούρτι σούπα (γιαούρτι + αγγούρια + ψιλοκομμένα μυρωδικά + ελαιόλαδο), βραστό κρέας (100 γρ.) + γιαούρτι + μισό ποτήρι χυμό
Απογευματινό σνακ - ντομάτες με γιαούρτι + μεταλλικό νερό
Δείπνο - ζεστό τσάι

1. βραστά σπαράγγια (ντυμένα με γιαούρτι)
2. ένα ποτήρι χυμό

Μενού διατροφής γιαουρτιού 2:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

1. 150 γραμμάρια γιαούρτι
2. 100 γραμμάρια φρούτων
3. 30 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων
4. 100 γραμμάρια χυμού

Βραδινό:

1. γιαούρτι
2. βραστό κρέας (100 γρ.)
3. σαλάτα με ντομάτες και αγγούρια
4. 100 γραμμάρια χυμού

Απογευματινό σνακ:

1. λαχανικά ντυμένα με γιαούρτι

Βραδινό:

1. στιφάδο λαχανικών
2. γιαούρτι
3. ένα ποτήρι χυμό

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν συνιστάται η παρακολούθηση μιας δίαιτας με γιαούρτι για περισσότερες από 10 ημέρες. Ο μακροχρόνιος διατροφικός περιορισμός μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις σε ορισμένα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Εάν θέλετε να επαναλάβετε τη δίαιτα, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα 2 μηνών. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλη για εσάς και ότι δεν έρχεται σε αντίθεση με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας.