Yoghurt dieet

Yoghurtdieet: een effectieve manier om af te vallen

Het yoghurtdieet is een van de populaire methoden voor gewichtsverlies waarmee u in korte tijd extra kilo's kunt verliezen. Het is gebaseerd op het gebruik van yoghurt als het belangrijkste voedingsproduct. De combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten in yoghurt voorziet het lichaam van essentiële voedingsstoffen, en als je een dieet volgt, is er geen tekort aan deze stoffen.

Voordelen van het yoghurtdieet

Een van de belangrijkste voordelen van het yoghurtdieet is de eenvoud en toegankelijkheid ervan. Yoghurt is gemakkelijk te vinden in elke supermarkt en is verkrijgbaar in allerlei smaken en variaties. Bovendien is yoghurt een redelijk vullend product, waardoor u uw eetlust onder controle kunt houden en overeten kunt voorkomen.

Een ander voordeel van het yoghurtdieet is de opname van andere voedzame en smakelijke voedingsmiddelen in uw dieet. Fruit, groenten, gedroogd fruit en gekookt vlees zijn bijvoorbeeld ook aanwezig in het dieetmenu. Dit voorziet het lichaam van alle noodzakelijke micro-elementen en vitamines.

Voedingsplan voor yoghurtdieet

Het yoghurtdieet wordt aanbevolen voor 10 dagen, waarin u tot 6 kilogram overtollig gewicht kunt verliezen. Het belangrijkste product van het dieet is natuurlijke yoghurt, die dagelijks in een hoeveelheid van 500 gram moet worden geconsumeerd. Deze hoeveelheid moet in 4 gelijke porties worden verdeeld en vóór het ontbijt, de lunch, de middagsnack en het diner worden geconsumeerd.

Voor elke yoghurtmaaltijd wordt aanbevolen om wat warme thee te drinken. De lunch moet bestaan ​​uit yoghurtsoep, gekookt vlees en yoghurt en een half glas sap. Als middagsnack kun je tomaten eten met yoghurt en mineraalwater. Het diner moet bestaan ​​uit warme thee, gekookte asperges, yoghurt en een glas sap.

Yoghurt dieetmenu

Hier zijn voorbeelden van een menu voor twee dagen yoghurtdieet:

Yoghurtdieetmenu 1:

Ontbijt - een half kopje warme thee, yoghurtgelei met bessen (bijvoorbeeld frambozen) + een half glas granaatappelsap
Lunch - yoghurtsoep (yoghurt + komkommers + gehakte kruiden + olijfolie), gekookt vlees (100 gr.) + yoghurt + een half glas sap
Middagsnack - tomaten gegarneerd met yoghurt + mineraalwater
Diner - warme thee

1. gekookte asperges (gekleed met yoghurt)
2. een glas sap

Yoghurtdieetmenu 2:

Ontbijt:

1. 150 gram yoghurt
2. 100 gram fruit
3. 30 gram gedroogd fruit
4. 100 gram sap

Diner:

1. yoghurt
2. gekookt vlees (100 gram)
3. salade van tomaten en komkommers
4. 100 gram sap

Tussendoortje:

1. groenten gekleed met yoghurt

Diner:

1. groente stoofpot
2. yoghurt
3. een glas sap

Het is belangrijk op te merken dat het volgen van een yoghurtdieet langer dan 10 dagen niet wordt aanbevolen. Langdurige dieetbeperkingen kunnen leiden tot tekorten aan enkele belangrijke voedingsstoffen. Als u het dieet wilt herhalen, is het raadzaam een ​​pauze van 2 maanden te nemen. Het wordt ook aanbevolen dat u een arts of voedingsdeskundige raadpleegt voordat u met een dieet begint, om er zeker van te zijn dat het geschikt voor u is en niet in strijd is met uw huidige gezondheidstoestand.