Şartlandırma

Koşullandırma, psikoloji ve tıpta kişinin davranışını ve çeşitli uyaranlara verdiği tepkileri değiştirmek için kullanılan ana yöntemlerden biridir. Bu yöntem 1920'li yıllarda Amerikalı psikolog John Watson tarafından geliştirildi ve koşullanma ilkesine dayanıyor.

Koşullandırma, bir kişiyi, onda belirli bir tepkiye neden olan belirli bir uyarana maruz bırakmayı içerir. Daha sonra aynı uyaran, artık bu tepkiyi uyandırmayan başka bir uyaranla birlikte tekrarlanır. Bunun sonucunda kişi ilk uyarıyı ikinci uyaranın ortaya çıkışıyla ilişkilendirmeye başlar ve ilk uyarana verdiği tepki değişir.

Örneğin, bir kişi zil sesine belirli bir şekilde tepki vermek üzere (örneğin elini kaldırmak gibi) eğitilmiş olabilir. Kişi daha sonra zil sesine ışık veya dokunma gibi diğer uyaranlarla birlikte maruz kalabilir. Sonuç olarak kişi zil sesini diğer uyaranlarla ilişkilendirmeye başlar ve zil sesine verdiği tepki değişir; ışık veya dokunma olmadığında bile elini kaldırabilir.

Şartlandırma yöntemi tıpta fobiler, anksiyete bozuklukları ve diğer akıl hastalıkları gibi çeşitli hastalıkların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Ayrıca sporda sprint gibi belirli aktivitelere verilen tepkiyi geliştirmek için de kullanılır.

Ancak diğer yöntemler gibi koşullandırmanın da sınırlamaları ve dezavantajları vardır. Örneğin gerçeklik algısının bozulmasına ve doğal insan davranışının bozulmasına yol açabilir. Ayrıca koşullandırmanın başarılı bir şekilde kullanılması için öğrenme sürecinin dikkatle izlenmesi ve her hastanın bireysel özelliklerinin dikkate alınması gerekir.

Genel olarak koşullandırma, psikoloji ve tıpta önemli bir tekniktir ve insanların davranış ve tepkilerini değiştirmeyle ilgili çeşitli hedeflere ulaşmak için kullanılabilir. Ancak bu yöntemin olası sınırlamalarını unutmamak, dikkatli ve yalnızca uzman gözetiminde kullanmak gerekir.

Koşullandırma, vücudun bir sinyale karşı "tutumunu" değiştirmek veya olumsuz etkisini etkisiz hale getirmek için vücudu etkilemeye yönelik bir dizi yöntemin genel adıdır. Özellikle, vücudun hafızası ve öğrenmesi üzerinde çeşitli etki biçimleri ve stres reaksiyonunu azaltması (ideal olarak tamamen ortadan kaldırması) gereken nefes almanın doğasını değiştirmek için özel teknikler kullanılır.