Davranış Terapisi

Davranış terapisi, çeşitli teknikler ve egzersizler kullanılarak hastanın davranışını değiştirmeyi amaçlayan bir tedavi yöntemidir. Psikolojik sorunların, durumun yanlış anlaşılmasından kaynaklandığı ve bir hastalık belirtisi olmadığı düşüncesine dayanmaktadır.

Davranışçı terapide tedavi, belirli bir sorunu çözmeyi veya hasta için arzu edilen bir davranışsal hedef oluşturmayı amaçlamaktadır. Her vaka bireyseldir ve bu nedenle davranış terapisine yönelik genel bir yaklaşım yoktur.

Davranışçı terapinin temel tekniklerinden biri “ön uyarı tepkisi”dir. Hangi eylemlerin olumsuz sonuçlara yol açabileceği konusunda hastayı önceden uyarmayı içerir. Örneğin hasta örümceklerden korkuyorsa terapist ona bir örümcekle karşılaştığında korkmadan oradan uzaklaşabileceğini söyleyebilir.

Davranış terapisinin başka bir yöntemi de duyarsızlaştırmadır - bu, hastanın belirli uyaranlara duyarlılığının kademeli olarak azaltılması sürecidir. Örneğin hastadan, örümceklerin olduğu bir odada, örümceklerin varlığına alışana kadar geçireceği süreyi kademeli olarak artırması istenebilir.

Koşullandırma, hastanın davranışını, eylemlerini olumlu veya olumsuz sonuçlarla ilişkilendirerek değiştirmek için kullanılan bir tekniktir. Örneğin, bir terapist hastadan normalde olumsuz duygular uyandıracak belirli bir eylemi gerçekleştirmesini isteyebilir, ancak daha sonra bunu hoş duygularla ilişkilendirebilir.

Davranış terapisi fobiler, kaygı, depresyon, sosyal fobi ve diğerleri gibi birçok psikolojik sorun için etkili bir tedavi yöntemidir. Öğrenme ve koşullandırma ilkelerine dayanır ve hastaların davranışlarını kontrol etmeyi ve hedeflerine ulaşmayı öğrenmelerine olanak tanır.

Davranış terapisi, sorunları çözmenin veya davranışları iyileştirmenin hastalığın sonucu olmadığı, daha ziyade koşulların ve durumların yanlış anlaşılmasının bir sonucu olduğu fikrine dayanan zihinsel ve psikolojik sorunları tedavi etme yöntemidir. Davranış terapisinin ardındaki fikir, hastanın davranışlarını iyileştirmek için durumları farklı bir perspektiften görmesine yardımcı olmaktır.

Davranış terapisi, her biri sorunun belirli bir ilkesine veya yönüne dayanan birçok yaklaşımı içerir. Bu, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak, daha sağlıklı davranışları teşvik etmek, yeni beceriler geliştirmek ve çok daha fazlasını içerebilir.

Yaklaşımlardan biri kaçınma terapisidir. Görevin ne kadar kötü çözüldüğünü kontrol etmek için hastadan daha önce yanlış yaptığı bir eylemi (örneğin hap almayı) denemesi istenir. Hasta hatalarının üstesinden gelirse, bu onun gelecekte davranışlarını daha iyi kontrol etmeyi öğrenmesine yardımcı olur.

Duyarsızlaştırma, kişinin korku ya da kaygıya neden olan bir durumla, bu duruma ilişkin karmaşıklık düzeyini ve risk düzeyini giderek artırarak baş etmesini sağlayan bir yöntemdir. Terapist, hastanın korkuların nasıl çalıştığını anlamasına yardımcı olur ve ona onlarla çalışmanın yöntemlerini öğretir.

Koşullanma, kişinin o çevreye karşı olumsuz refleksini ortadan kaldırmak için çevreyle etkileşime girmesine izin verme sürecidir. Hasta yavaş yavaş duygularını değiştirmesine yardımcı olacak yeni bir düşünme biçimine alışır.

Davranış terapistleri tarafından kullanılan davranış yönetimi stratejileri, günlük sorunları çözmek için aşağıdaki teknikleri içerebilir:

+ Kademeli Yaklaşım Teknikleri, danışanın davranışı ilk başta küçük düzeylerde tekrarlayarak ve performansı tamamladıktan sonra yavaş yavaş uygun düzeye çıkararak yeni bir davranış öğrendiği bir stratejidir. Göz yönleri vb. bedensel sinyalleri kullanabilirsiniz. Bu yöntemin bir örneği, bir çocuğa salıncakta sallanmayı öğretmektir. Çocuk ilk başta çok yavaş ve dikkatli bir şekilde sallanır.