Поперекова фасція

**Фасція (fascia)** - це сполучнотканинна плівка, яка покриває м'язи та інші органи тіла. Зокрема, фасція може розташовуватися навколо поперекової області.

**Фасції попереково-крижового відділу** - це один із найбільших шарів тканин в організмі, які з'єднують тулуб із кінцівками та відіграють важливу роль у стабілізації рухів. Фасції також захищають нерви та кровоносні судини від травм та ушкоджень.

Фасціальні оболонки або шари в ділянці попереку мають широкі та глибокі форми і покривають поперекові м'язи та таз. Вони вважаються стійкими структурами до навантажень та напруг, і підтримують розподіл м'язів та кісток у тілі. Іноді, у разі хвороб або травм, волокна фасцій можуть бути розірвані, що може призвести до болю та дискомфорту.

Важливо знати, що фасції можна розтягувати без особливих зусиль. Тому під час виконання вправ на розтяжку та розслаблення у поєднанні з гімнастикою для хребта важливо пам'ятати про те, як правильно розтягнути фасцію для отримання максимального ефекту. Крім того, слід пам'ятати, що для того, щоб зміцнити суглоб і стабілізувати руховий апарат, необхідно регулярно виконувати вправи на зміцнення поперекової фасції. Фасція є однією з трьох великих груп м'язів, що підтримують тіло, поряд з м'язами кору та глибокими м'язами. Вона також бере участь у рівновазі та рухливості. Фасціальний масаж – ефективний спосіб зняття напруги та стимулювання кровотоку в зоні фасції крижів, а також запобігання розвитку м'язових спазмів.