Powięź lędźwiowa

**Powięź** to błona tkanki łącznej pokrywająca mięśnie i inne narządy ciała. W szczególności powięź może być zlokalizowana wokół okolicy lędźwiowej.

**Powięź lędźwiowo-krzyżowa** to jedna z największych warstw tkanki w organizmie, która łączy tułów z kończynami i odgrywa ważną rolę w stabilizacji ruchów. Powięź chroni również nerwy i naczynia krwionośne przed urazami i uszkodzeniami.

Pochewki lub warstwy powięziowe w okolicy lędźwiowej są szerokie i głębokie i obejmują mięśnie lędźwiowo-lędźwiowe oraz miednicę. Uważa się je za struktury odporne na naprężenia i stresy oraz wspierające rozmieszczenie mięśni i kości w organizmie. Czasami z powodu choroby lub urazu włókna powięzi mogą zostać rozdarte, co może prowadzić do bólu i dyskomfortu.

Ważne jest, aby wiedzieć, że powięź można rozciągać bez większych trudności. Dlatego wykonując ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne w połączeniu z ćwiczeniami kręgosłupa, należy pamiętać o tym, jak prawidłowo rozciągnąć powięź, aby uzyskać maksymalny efekt. Dodatkowo należy pamiętać, że w celu wzmocnienia stawu i stabilizacji narządu ruchu konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających powięź lędźwiową. Powięź to jedna z trzech dużych grup mięśni, które podtrzymują ciało, wraz z mięśniami rdzenia i mięśniami głębokimi. Bierze także udział w równowadze i mobilności. Masaż powięzi jest skutecznym sposobem na rozładowanie napięcia i pobudzenie przepływu krwi w okolicy powięzi krzyżowej, a także zapobiega rozwojowi skurczów mięśni.