Улюблені фітнес-вправи моделі Ірини Шейк

Ірина Шейк: Улюблені фітнес-вправи моделі

Ірина Шейк – російська топ-модель, яка відома не лише своєю красою, а й стрункою, підтягнутою фігурою. Багато жінок мріють про таке тіло, і багато хто цікавиться, як Ірина підтримує свою форму. У цій статті ми розповімо про улюблені фітнес-вправи моделі, які допомагають їй залишатися завжди у формі.

Заняття спортом – невід'ємна частина життя Ірини Шейк. Вона регулярно займається фізичними вправами, які допомагають їй залишатися у формі та зберігати тонус м'язів. Її тренером є Джастін Гелбанд, який відповідає за фізичну форму моделі.

Щоденна фітнес-рутина Ірини починається з 15-хвилинного бігу для розігріву. Потім слідують різні види кардіотренувань, які включають спортивну ходьбу, нахили, пілатес і вправи з легкою вагою на кісточках, вправи з надувним м'ячем, а також бокс, коли потрібно зняти стрес.

Ірина Шейк не обмежує себе в їжі, але при цьому стежить за своїм раціоном та вживає здорову їжу. Її тренер враховує її групу крові, спосіб життя та уподобання в їжі, складаючи індивідуальну програму тренувань.

Усі вправи, які виконує Ірина, спрямовані підтримку м'язів у тонусі, а чи не формування їх рельєфу. Вона віддає перевагу вправам, які не навантажують суглоби і хребет, але при цьому ефективно працюють з м'язами. Крім того, Ірина часто займається пілатесом, який дозволяє зміцнити м'язи корпусу та покращити гнучкість.

Якщо Ірина не має часу на повноцінне тренування, вона качає прес будинку або в готельному номері. Ця проста вправа дозволяє зміцнити м'язи живота та зберегти тонус.

Насамкінець, можна сказати, що Ірина Шейк – яскравий приклад того, що заняття спортом і правильне харчування допомагають зберігати форму і почуватися добре. Її улюблені фітнес-вправи показують, що для того, щоб залишатися у формі, не обов'язково займатись важкими вправами у спортзалі. Головне – регулярність та помірність у навантаженнях.