Model İrina Şeykin sevimli fitness məşqləri

İrina Şeyk: Modelin sevimli fitness məşqləri

İrina Şeyk təkcə gözəlliyi ilə deyil, həm də incə, fit bədən quruluşu ilə tanınan rus top modelidir. Bir çox qadın belə bir bədəni xəyal edir və bir çoxları İrinanın formasını necə saxlaması ilə maraqlanır. Bu yazıda modelin həmişə formada qalmasına kömək edən sevimli fitness məşqləri haqqında danışacağıq.

İdman İrina Şeykin həyatının ayrılmaz hissəsidir. O, müntəzəm olaraq məşq edir ki, bu da ona formada qalmağa və əzələ tonusunu qorumağa kömək edir. Onun məşqçisi modelin fiziki hazırlığına cavabdeh olan Castin Gelbanddır.

İrinanın gündəlik fitness proqramı 15 dəqiqəlik isinmə qaçışı ilə başlayır. Bunun ardınca irqi yerimə, əyilmə, Pilates və yüngül ayaq biləyi məşqləri, çimərlik topu məşqləri və stresdən azad olmaq üçün boks daxil olmaqla müxtəlif növ ürək məşqləri gəlir.

İrina Şeyk yeməkdə özünü məhdudlaşdırmır, eyni zamanda pəhrizinə nəzarət edir və sağlam qidalarla qidalanır. Onun məşqçisi fərdi təlim proqramı yaratmaq üçün onun qan qrupunu, həyat tərzini və yemək vərdişlərini nəzərə alır.

İrinanın etdiyi bütün məşqlər onların relyefini formalaşdırmağa deyil, əzələ tonusunu saxlamağa yönəlib. O, oynaqlara və onurğaya gərginlik yaratmayan, lakin əzələləri effektiv işlədən məşqlərə üstünlük verir. Bundan əlavə, İrina tez-tez Pilates edir, bu da onun əsas əzələlərini gücləndirməyə və elastikliyini artırmağa kömək edir.

İrinanın tam məşq etməyə vaxtı yoxdursa, o, evdə və ya otel otağında qarın əzələlərini pompalayır. Bu sadə məşq qarın əzələlərini gücləndirməyə və tonunu qorumağa kömək edir.

Sonda deyə bilərik ki, İrina Şeyk idman və düzgün bəslənmənin fit qalmağınıza və özünüzü əla hiss etməyinizə kömək edən parlaq nümunədir. Onun sevimli fitness məşqləri göstərir ki, formada qalmaq üçün idman zalına getməyə ehtiyac yoxdur. Əsas odur ki, məşqdə müntəzəmlik və mülayimlikdir.