Αγαπημένες ασκήσεις φυσικής κατάστασης του μοντέλου Irina Shayk

Irina Shayk: Αγαπημένες ασκήσεις φυσικής κατάστασης του μοντέλου

Η Irina Shayk είναι ένα Ρωσίδα τοπ μόντελ που είναι γνωστή όχι μόνο για την ομορφιά της, αλλά και για τη λεπτή, fit σιλουέτα της. Πολλές γυναίκες ονειρεύονται ένα τέτοιο σώμα και πολλές ενδιαφέρονται για το πώς η Ιρίνα διατηρεί το σχήμα της. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις αγαπημένες ασκήσεις φυσικής κατάστασης του μοντέλου που τη βοηθούν να παραμένει πάντα σε φόρμα.

Ο αθλητισμός είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής της Irina Shayk. Ασκείται τακτικά, κάτι που τη βοηθά να διατηρείται σε φόρμα και να διατηρεί τον μυϊκό τόνο. Εκπαιδευτής της είναι ο Justin Gelband, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη φυσική κατάσταση του μοντέλου.

Η καθημερινή ρουτίνα γυμναστικής της Irina ξεκινά με ένα τρέξιμο προθέρμανσης 15 λεπτών. Ακολουθούν διάφοροι τύποι προπονήσεων καρδιο που περιλαμβάνουν αγωνιστικό περπάτημα, κάμψη, πιλάτες και ελαφριές ασκήσεις στον αστράγαλο, ασκήσεις με μπάλα στην παραλία και πυγμαχία όταν χρειάζεται να ανακουφιστείτε από το άγχος.

Η Irina Shayk δεν περιορίζεται στο φαγητό, αλλά ταυτόχρονα παρακολουθεί τη διατροφή της και τρώει υγιεινά τρόφιμα. Ο προπονητής της λαμβάνει υπόψη την ομάδα αίματος, τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές της συνήθειες για να δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης.

Όλες οι ασκήσεις που κάνει η Ιρίνα αποσκοπούν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και όχι στη διαμόρφωση της ανακούφισής τους. Προτιμά ασκήσεις που δεν ασκούν πίεση στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, αλλά εξακολουθούν να λειτουργούν αποτελεσματικά τους μύες. Επιπλέον, η Irina κάνει συχνά Pilates, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των μυών του πυρήνα της και στη βελτίωση της ευλυγισίας.

Εάν η Ιρίνα δεν έχει χρόνο για μια πλήρη προπόνηση, ανεβάζει τους κοιλιακούς της στο σπίτι ή σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου. Αυτή η απλή άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών και στη διατήρηση του τόνου.

Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι η Irina Shayk είναι ένα λαμπρό παράδειγμα του γεγονότος ότι η άσκηση και η σωστή διατροφή σας βοηθούν να παραμείνετε σε φόρμα και να αισθάνεστε υπέροχα. Οι αγαπημένες της ρουτίνες γυμναστικής δείχνουν ότι δεν χρειάζεται να πας στο γυμναστήριο για να παραμείνεις σε φόρμα. Το κύριο πράγμα είναι η τακτικότητα και το μέτρο στην άσκηση.