Профілактика целюліту при вагітності

Чому формується апельсинова кірка

Під шкірою у будь-якої людини розташовується шар жирової клітковини. Її товщина максимальна на стегнах, животі, сідницях. При наборі ваги запасання жиру відбувається з допомогою цієї тканини. У ній мають прорости судини, щоб забезпечити харчування та лімфодренаж. Але якщо збільшення ваги відбувається швидко, цей процес не завжди йде поступово і стає причиною косметичного дефекту.

Порушення відтоку міжклітинної рідини призводить до локального набряку. На першому етапі формуються ямки, які помітні лише за стиснення руками. Якщо не вжити заходів, розвивається наступна стадія – утворюються сполучнотканинні перемички та ущільнення. Лікування цьому етапі складніше. Косметичний дефект стає помітним при стані стоячи. Далі патологія прогресує, розростання фіброзної тканини неможливо впоратися з ямками на шкірі без медичного втручання.

У вагітних є схильність до появи апельсинової кірки на стегнах та сідницях. Причини зміни будови підшкірної клітковини у період такі:

1. гормональні зміни – зі збільшенням терміну зростає концентрація прогестерону у крові, він посилює затримку рідини;
2. стимулюється апетит, вагітні їдять більше;
3. знижується рухова активність, зі збільшенням терміну пересуватися та робити фізичні вправи стає складніше;
4. тиск збільшеної матки на вени в малому тазі сприяє порушенню відтоку крові, виходу її рідкої частини у міжклітинний простір.

Якщо жінка не дотримується рекомендацій лікаря, переїдає, неправильно харчується, ознаки целюліту з'являться раніше.

Чи можна сідати на дієту

Методи терапії мають підбиратися з обережністю. Від стану майбутньої мами залежить розвиток дитини, тому під час вагітності будь-які суворі дієти заборонені. Надмірне накопичення жиру є пристосувальною реакцією, яка готує організм жінки до годування груддю. Але набір ваги має відбуватися за певними правилами. За весь період жінка не повинна додати понад 16 кг. Точні показники розраховуються індивідуально та залежать від вихідної маси тіла та комплекції.

Якщо вагітна до зачаття мала надлишок жирових відкладень, вона повинна набрати менше, ніж жінка з дефіцитом ваги.

Корекція харчування необхідна у разі, якщо при контрольному зважуванні лікар виявив, що маса тіла росте швидше, ніж потрібно. Вагітній рекомендують:

1. відмовитися від солодкого;
2. немає борошняне, фаст-фуд;
3. виключити газовані напої;
4. перейти на молочні продукти із низьким вмістом жирів;
5. збільшити кількість овочів та фруктів;
6. віддавати перевагу натуральному м'ясу, рибі, не вживати ковбаси та інші напівфабрикати.

Раз на тиждень можна робити розвантажувальні дні, коли використовується один із товарів:

Найчастіше їх влаштовувати не можна, це призводить до дефіциту білка, мікроелементів та багатьох вітамінів, що є небезпечним для плоду.

Дієтичне харчування дозволяє знизити темпи набору ваги, в організмі не накопичуватиметься надлишок жиру і не з'являться прояви целюліту. Але харчування майбутньої мами має залишатися різноманітним і повноцінним, у ньому має бути переважання певних продуктів.

Які вправи допомагають

Вагітної потрібно підбирати фізичне навантаження відповідно до вихідного рівня тренованості. Вправи можна виконувати на будь-якому терміні, але обов'язково орієнтуватися на самопочуття та загальний стан.

Заборонено силові тренування, біг, швидку ходьбу. Корисні вправи, які допомагають напружувати певні групи м'язів, стимулюють кровотік та зміцнюють хребет. Для занять можна відвідувати спеціальні групи для вагітних. У них працюють фахівці, які підкажуть, що робити, щоби не нашкодити собі чи дитині.

Самостійно під час вагітності можна почати відвідувати басейн, займатися аквааеробікою.

Корисні піші прогулянки свіжим повітрям, пренатальна йога.

Косметика від целюліту

Вагітним необхідно обережно вибирати косметичні засоби. Всмоктування компонентів через шкіру мінімальне, але цієї кількості може виявитися достатньою для негативного впливу на плід.

У жінок із токсикозом іноді змінюється сприйняття запахів. Ті аромати, які до зачаття приносили задоволення, можуть викликати огиду і напади нудоти. Тому засоби від целюліту краще підбирати без ароматизаторів або орієнтуватися на новий смак.

До складу кремів, гелів або скрабів може входити екстракт червоного перцю, який посилює кровотік. Вагітним такі препарати не рекомендуються.

Небезпечні під час виношування дитини великі дози жиророзчинних вітамінів. Їх часто включають до складу косметичних засобів, тому слід уважно читати інструкцію.

Вагітним можна застосовувати скраби, приготовані самостійно на основі дрібної морської солі або кавової гущі та гелю для душу. Вони допомагають як позбутися перших ознак, так і запобігти їх появі. Важливо при нанесенні будь-якої косметики від целюліту не торкатися області живота. На нього можна наносити лише крем від розтяжок.

Процедури дозволені під час вагітності

До вибору косметичних процедур від проявів целюліту також підходять обережно. Більшість маніпуляцій, що пропонуються в салонах краси, пов'язані з агресивним впливом на шкіру, активним масажем, що дозволяє покращити лімфодренаж.

Вагітним необхідно віддати перевагу домашнім процедурам. Попередньо у масажиста можна проконсультуватися, як боротися з апельсиновою кіркою на стегнах самостійно. До масажу висувають такі вимоги:

1. всі рухи – плавні та м'які;
2. напрямок масажу – від гомілок до стегон;
3. заборонені глибокі проникні тиски, які доставляють біль;
4. дозволені погладжування, поплескування та легкі розтирання шкіри;
5. процедуру рекомендується проводити у вечірній час;
6. тривалість сеансу 3-5 хвилин.

Для масажу можна використовувати спеціальний масажний ролик та оливкову олію. Це приємна та безпечна профілактика косметичних дефектів. Деякі віддають перевагу дитячому крему або присипці. Вони дозволяють легко ковзати рукам і не доставляють неприємних відчуттів. Склад дитячої косметики також є безпечним для майбутньої мами.

Масаж можна робити після прийняття душу, поки шкіра розпарена та достатньо зволожена. Впливати можна на стегна та сідниці, живіт масажувати не можна. Активний тиск, пощипування матки через передню черевну стінку може запустити перейми. Ризик збільшується у жінок із загрозою передчасних пологів.

Що заборонено та небезпечно

Для майбутньої мами звичайні салонні процедури можуть бути небезпечними. Перед тим, як боротися з наслідками гормональної перебудови, треба порадитись із лікарем. До заборонених процедур він віднесе будь-які теплові дії. При вагітності небезпечно відвідувати лазню або сауну, які багато жінок застосовують для розпарювання тіла, щоб антицелюлітні засоби діяли краще.

Висока температура призводить до перерозподілу крові, її значна частина переходить у підшкірну клітковину для охолодження тіла. При цьому виникає дефіцит кровотоку в судинах плаценти, дитина страждає від гіпоксії.

Вагітним не можна проводити такі маніпуляції:

1. обгортання;
2. грязьові процедури;
3. медовий, лімфодренажний масаж;
4. будь-які апаратні процедури;
5. гідромасаж;
6. Антицелюлітні ванни.

Процедури від целюліту часто супроводжуються болем. Майбутнім мамам шкодять неприємні відчуття. Вони не лише погіршують настрій, а й впливають на викид гормонів стресу, глюкокортикоїдів, адреналіну. Процедури здатні впливати на процес виношування дитини та призвести до появи ускладнень.

Целюліт у вагітної є природним способом адаптації організму до виношування та періоду лактації. Але без профілактичних заходів, правильної дієти та фізичних навантажень косметичний дефект збережеться на довгий термін після вагітності і знадобиться чимало зусиль, щоб його позбутися.

Целюліт – просте слово недосвідченого обивателя, і невтішний діагноз для 90% жінок. Практично кожна представниця прекрасної статі на певних етапах життя стикається із цим косметичним дефектом. Ситуація посилюється, коли йдеться про дівчат у цікавому становищі. За статистикою целюліт під час вагітності проявляється у 9 із 10 жінок.

У багатьох молодих мам він проходить сам собою, в інших залишається надовго. Поява «апельсинової скоринки» в такий відповідальний період життя не обіцяє нічого доброго: жінки стають дратівливими, невпевненими в собі, закомплексованими. Яскраві, позитивні емоції материнства йдуть другого план, радість змінюється розчаруванням, тугою, котрий іноді депресією.

Але що робити, щоб позбутися зрадницьких горбків? Які косметичні процедури дозволені під час вагітності, наскільки вони ефективні? – Відповіді на ці та інші питання подано у матеріалі нижче. Ваше завдання - прочитати статтю від скоринки до скоринки, усвідомивши, що розглянута проблема вирішувана!

Целюліт та вагітність

Важливо зрозуміти, що целюліт під час вагітності є природним явищем. Для повноцінного розвитку малюка в утробі матері потрібен додатковий «запас» поживних речовин, які організм і накопичує за допомогою формування жирової клітковини. Локалізуються підшкірні горбки в ділянці живота, сідниць та стегон. При розтягуванні шкіри, сповільнюються обмінні реакції, утворюється целюліт.

Найчастіше целюліт проявляється на 10-14 тижні вагітності

У деяких жінок матка істотно збільшується в розмірах, при цьому збільшується тиск на вени, що призводить до порушення кровотоку. Але зазначені процеси у кожному даному випадку індивідуальні.

Причини появи целюліту під час вагітності

Целюліт при вагітності може проявитися вже на 10-14 тижнів, що цілком очікувано, через гормональну та фізіологічну перебудову організму. Основні причини появи апельсинової скоринки:

1. У міру розвитку малюка він активно вбирає йод з материнського організму. Саме цей елемент регулює обмінні реакції на клітинному рівні, сприяє оперативному розщепленню жирів. Дефіцит йоду – одна з головних, але не єдина причина, чому з'являється целюліт у дівчат у положенні.
2. Зміна гормонального тла – зменшується синтез прогестерону, естрогену. Нестача зазначених гормонів призводить до уповільнення обмінних реакцій, кисневого голодування на клітинному рівні.
3. Активізується накопичення жирових клітин у підшкірній клітковині, що є енергетичним резервом для плода та матері.
4. Генетична схильність.
5. Убогий раціон харчування, споживання нездорової їжі.
6. Мінімальна фізична активність.

Гормональна та фізіологічна перебудова організму – основні причини появи целюліту у вагітних

Для запобігання структурним змінам, патологіям тіла, важливо дотримуватися ряду профілактичних приписів з ранніх термінів вагітності. Після появи на світ малюка, молодій мамі необхідно акцентувати увагу на процедурах, що відновлюють. Якщо ж «горбики» проявилися, лікування починають якомога раніше.

Як позбутися целюліту під час вагітності

Народження дитини супроводжується поступовим відновленням материнського організму в допологовий стан: коригується форма тіла, нормалізується гормональне тло, активізуються обмінні процеси, розщеплюються жирові клітини. Але для успішного завершення цих «перетворень» важливо ще на етапі виношування малюка, виключити ймовірність переходу ліподистрофії з початкової стадії до запущених.

Головна умова - засоби від целюліту під час вагітності підбирають з урахуванням їх безпеки не тільки для матері, але і плода, що активно розвивається. Тому про гідромасаж, виснажливі заняття у фітнес-залах, застосування синтетичної косметики, апаратні рішення, гарячі обгортання та ефірні масла краще забути. Перелічені методи небезпечні здоров'ю карапуза, а деяких випадках сприяють передчасним пологам.

Озонотерапія показана вагітним жінкам

Як же боротися з апельсиновою скоринкою у такий відповідальний для жінки період? Насправді методів усунення неприємного косметичного дефекту достатньо:

1. локальні обгортання, компреси та пілінги;
2. озонотерапія;
3. баночний, ультразвуковий та класичний масаж;
4. мезотерапія.

Способу позбавлення від підшкірних горбків дійсно багато, але на особливу увагу заслуговують найдоступніші – правильне харчування та щоденна фізична активність. Які процедури можна робити вагітним?

Фізичні вправи

Замислюючись над тим, як усунути целюліт, важливо проконсультуватися з лікарем, у якого спостерігається майбутня мама. Будь-який необдуманий крок чи вчинок може спровокувати загрозу переривання вагітності. Якщо організм жінки та карапуз нормально реагують на фізичні вправи, навантаження, не варто від них відмовлятися.

Для вагітних розроблені спеціальні вправи, що допомагають не лише зберегти красу тіла, але й упоратися з навантаженням під час народження малюка.

Лікарі рекомендують:

1. щоденні прогулянки у парку, у лісі, на чистому повітрі (в ідеальному випадку – 1 та 2 триместр провести у сільській місцевості);
2. аквааеробіка та плавання;
3. заняття йогою.

Величезною популярністю користується спеціалізована гімнастика для вагітних під керівництвом тренера. Головна її перевага – вправи кожної дівчини підбирається в індивідуальному порядку, з термінів вагітності, рівня підготовки, особистих побажань. Фізичні вправи від целюліту активізують дихальну систему, позитивно впливають на серцево-судинну систему, обмінні процеси.

Дієта

Раціон харчування під час вагітності заслуговує на пильну увагу, в тому числі і в контексті боротьби з ліподистрофією. Незважаючи на поширену думку про те, що в цей період жінка може їсти абсолютно все, перестаратися з експериментами гастрономів не варто. Переїдання, особливо з урахуванням виношування дитини, – перший крок до проблем із вагою.

Збалансований та різноманітний раціон харчування – запорука успіху у боротьбі з целюлітом та гармонійного розвитку плоду

Щоденний раціон складають таким чином, щоб він був різноманітним та повноцінним. У їжу обов'язково включають такі корисні продукти:

1. "живу кисломолочку";
2. овочі;
3. фрукти;
4. приготовлену на пару рибу;
5. відварене м'ясо;
6. ягоди;
7. яйця;
8. зелень.

У період вагітності важливо формувати щоденний раціон харчування на основі свіжих овочів, фруктів, риби та м'яса

Це продукти, що дозволяють позбутися целюліту, що сприяють насиченню організму корисними мікроелементами (кальцієм, калієм), клітковиною та вітамінами. Переважно вживати меншу кількість їжі, але частіше. Важливо відмовитися від солодкого, копченостей, солоного та газування. Тільки збалансований раціон харчування збереже здоров'я карапуза, гарну фігуру мами.

Антицелюлітний масаж під час вагітності

У питанні чи варто застосовувати антицелюлітний масаж при вагітності, думка фахівців однозначно – масування проблемних ділянок має позитивний ефект у боротьбі з жировими відкладеннями. Точнісінько сказати, який масаж підходить дівчині в положенні, може тільки лікар після індивідуальної консультації, огляду. Одна з найдієвіших методик – вакуумна, за якої нормалізується мікроциркуляція, відновлюється лімфо- та кровотік.

Антицелюлітний масаж обов'язково узгоджують із лікарем

У домашніх умовах краще виконувати за допомогою спеціальних масажерів, антицелюлітних гелів, морської солі та оливкової олії. По можливості масаж вагітним повинен проводити спеціаліст. Максимальна тривалість сеансу – 10 хвилин, причому область живота не масажують.

У період грудного вигодовування малюка від антицелюлітного масажу відмовляються повністю. Він призводить до прискорення обмінних процесів, в результаті продукти розпаду, шлаки та токсини можуть потрапити в організм дитини з материнським молоком. Через 2 місяці після пологів допускається лише курс масажу, що відновлює.

Обгортання

Обгортання показано для боротьби з целюлітом, але не в період вагітності. Цей процес негативно позначається на самопочутті плода, що негативно впливає на його розвиток. Будь-які креми, склади для обгортання, скраби та гелі несуть загрозу для нормального перебігу вагітності. Їхні компоненти провокують алергічні реакції, особливо на тлі гормонального дисбалансу майбутніх матусь.

Почекати з обгортанням краще і на етапі, коли організм відновлюється після пологів. Біохімічні процеси мають перейти у «звичне русло». Тільки після цього відновлюють боротьбу із косметичними дефектами.

Косметичні засоби

Антицелюлітні лосьйони, гелі, креми та інші косметичні засоби під час вагітності вибирають із граничною обачністю. Не завжди продукція, представлена ​​в торгових мережах (навіть із позначкою «для вагітних»), безпечна для майбутніх мам та їхніх малюків. Тому рекомендуємо уважно вивчати склад, що купується кошти.

Антицелюлітний крем при вагітності не повинен містити фітоінгредієнтів, оскільки вони протипоказані жінкам у положенні.

Повернути шкірі колишню пружність допоможу кошти на основі календули, зеленого чаю, морських водоростей та кінського каштану. Вони способи нормалізувати кровотік, зняти локальну набряклість. Для вагітних крем від целюліту краще замінити на гомеопатичні препарати (олії ​​цитрусових, екстракт фікуса і т.п.). Не зашкодять здоров'ю і дитячі олії для догляду за новонародженими.

Косметичні засоби вибирають із граничною акуратністю

Целюліт у вагітних часто проходить без будь-якого втручання, після відновлення біохімічних процесів, гормонального фону. Тому не варто бігти в аптеку, помітивши 2-3 горбки на ногах, животі або сідницях. Втім, це не означає, що тіло на наступні 9 місяців має залишитися поза увагою жінки.

Як позбутися целюліту вагітною? – Найчастіше гуляти на свіжому повітрі, збалансувати раціон харчування та не нехтувати невеликими фізичними навантаженнями.

Декілька порад вагітним жінкам

Целюліт під час вагітності не потурбує, якщо дотримуватись кількох рекомендацій.

Одяг (як і білизна) для жінок у положенні має бути зручним

1. Відмовтеся від високих підборів. Небагатьом дівчатам відомо, що «шпильки» можуть спровокувати появу чи посилення патологічного дефекту шкіри. Переважно носити зручне взуття, в якому ноги менше втомлюються. Високі підбори сприяють набряку, створюють додаткове навантаження на хребет.
2. Жінці слід відмовитися від антицелюлітних засобів, бальзамів та кремів, що розігрівають. Обгортання, маски та масаж з їх використанням завжди супроводжуються ризиком неконтрольованого кровотоку в малому тазі, що загрожує проблемами для плода.
3. Варто забувати і про антицелюлітні шортики, колготки, тому що вони формують локальний «парниковий ефект». Для плоду така дія є небажаною, небезпечною.
4. Основна вимога до білизни та одягу – вона не повинна бути тісною, перетягує або здавлює. В іншому випадку порушується природний кровотік, що збільшує ймовірність утворення апельсинової скоринки.
5. Антицелюлітний та апаратний масаж під час вагітності – під табу.

Важливо взяти собі за правило консультуватися з лікарем, за найменших сумнівів щодо прийнятого рішення. Простіше перепитати, ніж боротися з наслідками необдуманих дій.

Профілактика целюліту при вагітності

Усунення підшкірних горбків - питання другорядне, набагато важливіше профілактика целюліту при вагітності. Найкращий метод боротьби з будь-якою недугою – нівелювати ймовірність її появи.

Як попередити ліподистрофію жінкам у положенні:

1. Правильне харчування та здоровий спосіб життя. Шкідлива їжа виключається із раціону з перших днів вагітності. Продукти з високою концентрацією цукру та солі краще споживати в обмеженій кількості.
2. Регулярні водні процедури. Плавання в басейні характеризується м'якою масажною дією, що набагато корисніше за аналогічні апаратні процедури.

Привчайте малюка до води ще з утроби!

Усунути апельсинову скоринку непросто. Але целюліт – це хвороба, якій піддається практично кожна майбутня мама. Важливо усвідомити, що йдеться про природні процеси, передбачені природою з єдиною метою – безпечне виношування та народження карапуза. Після пологів ліподистрофія, як правило, зникає сама собою.

Як прибрати целюліт після пологів

Лікарі рекомендують усувати целюліт після вагітності, тому що левова частка спеціалізованих методів просто недоступна для жінок у положенні. «Арсенал» для боротьби з жировими відкладеннями суттєво розширюється після появи карапуза на світ у період лактації.

LPG-масаж у післяпологовий період

Позбутися ефекту «апельсинової скоринки» допомагають такі процедури:

1. післяпологове сповивання, обгортання;
2. плавання, аквааеробіка;
3. нетривале відвідування лазні;
4. LPG-масаж;
5. глибокий пілінг;
6. лімфодренажний та класичний масаж.

Усунути целюліт на ногах допоможуть піші прогулянки, їзда велосипедом або заняття на біговій доріжці. Навантаження не повинні бути надто високими, але й виключати фізичну активність не рекомендується.

Дотримуючись простих порад та рекомендацій, легко нівелювати ймовірність «сусідства» з целюлітом в один із найпрекрасніших періодів у житті кожної жінки. Здоров'я Вам та Вашому карапузу!

Під час вагітності в організмі жінки відбувається низка змін, але, на жаль, не всі з них — на краще. Серед таких неприємних моментів - набряклість, пігментація шкіри, може з'явитися вугровий висип (що не додає жінці привабливості), а до того ж ще зайві кілограми і навіть целюліт.

Целюліт під час вагітності – це тимчасове явище. Він проявляється у 90 зі 100 жінок (навіть у тих, хто ніколи не був схильний до нього) і після пологів потім проходить. Але чому він все-таки з'являється?

Причини появи целюліту під час вагітності

Целюліт під час вагітності може з'явитися вже на ранніх термінах, і головною причиною його появи є фізіологічні зміни та гормональна перебудова організму:

1. Малюк, що росте в маминому животику, витягує з материнського організму велику кількість йоду, який відповідає за швидкість спалювання жирів і за контроль обміну речовин на клітинному рівні. Нестача йоду в організмі вагітна і призводить до появи целюліту. Для того, щоб функції організму відновилися, може знадобитися додатковий прийом йодовмісних препаратів. Але не поспішайте бігти до аптеки! По-перше, такі препарати приймають тільки за призначенням лікаря, а по-друге, скоригувати рівень йоду можна збалансованим харчуванням, вживаючи йодовмісні продукти.
2. Під час вагітності зменшується вироблення естрогену та прогестерону, а як наслідок цього – погіршується обмін речовин у тканинах, виникає кисневе голодування клітин.
3. Збільшується під час зростання плоду матка призводить до того, що передавлюються вени лімфовузлів і порушується відтік крові та лімфи - у тканинах порушується водно-сольовий обмін, накопичується рідина (з'являються набряки), що сприяє розвитку цилюліту. Після пологів, як правило, всі функції відновлюються, і організм поступово приходить у норму. Крім того, при природному вигодовуванні дитини відбувається стимуляція щитовидної залози, за рахунок якої нормалізується кількість жирових клітин.
4. У підшкірній клітковині посилюється накопичення жиру ще й тому, що він є важливим енергетичним ресурсом для організму, адже запаси тепер витрачаються не лише на організм матусі, а й на життєзабезпечення плоду.

Крім того, появі целюліту можуть сприяти і такі фактори, як:

1. малорухливий спосіб життя,
2. неправильне харчування,
3. генетична схильність,
4. тісний одяг.

Щоб уникнути серйозних змін форми тіла, потрібно вже на ранніх термінах вагітності ретельно дотримуватись заходів профілактики целюліту, а після народження малюка регулярно проводити відновлювальні процедури, які можна робити в домашніх умовах. При появі перших симптомів «апельсинової кірки» потрібно відразу починати лікування, інакше пізніше позбутися неприємного дефекту шкіри буде набагато складніше.

Симптоми целюліту під час вагітності

Визначити наявність целюліту дуже просто, для цього достатньо провести своєрідний тест: невелику ділянку шкіри (на стегні) затиснути між великим та вказівним пальцем, трохи перекочуючи її. Якщо під пальцями відчувається гладка шкіра, для хвилювань немає причин. Якщо ж промацуються (чи це помітно навіть візуально) нерівності — горбки (схожі на кірку апельсина), то це і є першою ознакою наявності целюліту.

Целюліт під час вагітності розвивається у кілька стадій, і для кожної з них є свої симптоми:

1. Ушкодження шкіри (садна, подряпини, порізи) на сідницях, животі, стегнах гояться повільніше.
2. Спостерігається потовщення шкірного покриву, і це з скупченням лімфатичної рідини.
3. Виникають мимовільні (без забитих місць, ударів) синці, які вказують на пошкодження шкіри зсередини;
4. З'являються ущільнення під шкірою - "апельсинова кірка".

Профілактика целюліту під час вагітності

Якщо до вагітності у вас ніколи не було целюліту, тобто шанс зробити так, щоб і в період очікування дитини він не з'явився. Для цього треба дотримуватись деяких правил:

1. Слід боротися із зайвою рідиною в тканинах. А тому не пийте занадто багато, стежте за кількістю рідини, яку ви вживаєте.
2. Постарайтеся якнайменше вживати солоних, маринованих та пряних страв - вони затримують воду в організмі.
3. Приймайте 2 рази на тиждень негарячі ванни з морською сіллю – це підвищить тонус шкіри та нормалізує роботу підшкірно-жирової клітковини.
4. Спеціальний комплекс вправ для вагітних (з урахуванням вашого терміну) - це мінімум фізичного навантаження, яке має бути в цей період і яке покращить обмінні процеси в організмі, не допустивши зміни сполучної тканини. Заняття проводьте в зручному, не сковує руху одязі і в приміщенні, що добре провітрюється.
5. По можливості, запишіться в басейн. Вода не тільки робить добрий масажний вплив на шкіру, але плавання, крім того, ще зміцнює м'язи та корисне для вагітних.
6. Харчуйте правильно та раціонально: виключіть зі свого меню калорійну їжу; уникайте (або хоча б обмежте) борошняного, солодкого, газованих солодких напоїв, десертів; їжте більше овочів, м'яса, риби, кисломолочних продуктів, цитрусових.

Якщо у вас немає схильності до целюліту, такі заходи допоможуть прибрати його перші неприємні симптоми і дозволять ефективно боротися з його появою під час вагітності.