Phản xạ chặn

Phản xạ Barre là phản xạ có nhiệm vụ kích hoạt các cơ mông và gân kheo khi tác dụng gân bắp tay đùi. Phản xạ này được nhà vật lý trị liệu người Pháp Jean-Baptiste de la Barre phát hiện vào năm 1876 và được đặt theo tên ông.

Phản xạ chặn là một trong những phản xạ quan trọng để duy trì chân và hông khỏe mạnh. Nó giúp cải thiện lưu thông máu ở cơ và khớp, đồng thời cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của chúng. Ngoài ra, phản xạ này có thể được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau như viêm khớp và chấn thương.

Để kích hoạt phản xạ chặn, bạn phải làm như sau:

1. Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.
2. Cong đầu gối của bạn một góc 90 độ.
3. Nâng một chân lên mà không nhấc chân kia lên khỏi sàn.
4. Giữ tư thế này trong 5-10 giây.
5. Lặp lại bài tập cho chân kia.

Thực hành phản xạ barre thường xuyên có thể giúp cải thiện tuần hoàn, giảm đau ở chân và hông, đồng thời tăng cường cơ bắp và khớp. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập luyện, nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

“Phản xạ barre” là một loại phản xạ co cơ có thể thấy ở vận động viên khi thực hiện các bài tập rất khó. Với kỹ thuật tập luyện đúng, giãn cơ và linh hoạt, các chuyển động dưới tác động của phản xạ có thể giúp tăng cường các nhóm cơ, kiểm soát trương lực cơ, kích thích nội tiết.