Barre-refleksi

Barre-refleksi on refleksi, jonka tehtävänä on aktivoida pakaroiden ja reisilihasten lihaksia, kun hauis reisilihaksen jännettä käytetään. Tämän refleksin löysi ranskalainen fysioterapeutti Jean-Baptiste de la Barre vuonna 1876, ja se nimettiin hänen mukaansa.

Barrefleksi on yksi tärkeimmistä reflekseistä terveiden jalkojen ja lantion ylläpitämiseksi. Se auttaa parantamaan verenkiertoa lihaksissa ja nivelissä sekä lisää niiden voimaa ja joustavuutta. Lisäksi tätä refleksiä voidaan käyttää erilaisten sairauksien, kuten niveltulehduksen ja vammojen, hoitoon.

Aktivoidaksesi barrefleksin, sinun on toimittava seuraavasti:

1. Makaa selällesi, jalat ojennettuna.
2. Taivuta polviasi 90 asteen kulmassa.
3. Nosta toinen jalka ylös nostamatta toista jalkaa lattiasta.
4. Pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia.
5. Toista harjoitus toiselle jalalle.

Barre-refleksin säännöllinen harjoittelu voi parantaa verenkiertoa, vähentää kipua jaloissa ja lonkissa sekä vahvistaa lihaksia ja niveliä. Ennen harjoittelun aloittamista on kuitenkin suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.

"Barre-refleksi" on eräänlainen refleksilihaksen supistuminen, joka voidaan nähdä urheilijassa, joka tekee erittäin vaikeita harjoituksia. Oikealla harjoitustekniikalla, venyttelyllä ja joustavuudella, refleksin vaikutuksen alaiset liikkeet voivat johtaa lihasryhmien vahvistamiseen, niiden sävyjen säätelyyn, hormonitoiminnan stimulointiin.