Barre Refleks

Barre refleksi biceps bud vətərinin tətbiqi zamanı omba və hamstring əzələlərini aktivləşdirməkdən məsul olan bir refleksdir. Bu refleksi 1876-cı ildə fransız fizioterapevti Jean-Baptiste de la Barre kəşf edib və onun adını daşıyır.

Barre refleksi ayaqları və kalçaları sağlam saxlamaq üçün əsas reflekslərdən biridir. Əzələlərdə və oynaqlarda qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, həmçinin onların gücünü və elastikliyini artırır. Bundan əlavə, bu refleks artrit və yaralanmalar kimi müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilə bilər.

Barre refleksini aktivləşdirmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

1. Arxa üstə uzanın, ayaqları uzadın.
2. Dizlərinizi 90 dərəcə bir açı ilə bükün.
3. Digər ayağı yerdən qaldırmadan bir ayağı yuxarı qaldırın.
4. Bu pozanı 5-10 saniyə saxlayın.
5. Digər ayaq üçün məşqi təkrarlayın.

Barre refleksini mütəmadi olaraq məşq etmək qan dövranını yaxşılaşdırmağa, ayaq və kalçada ağrıları azaltmağa, əzələləri və oynaqları gücləndirməyə kömək edə bilər. Ancaq məşqə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

"Barre refleksi" çox çətin məşqlər edən bir idmançıda görünə bilən bir refleks əzələ daralması növüdür. Düzgün məşq texnikası, uzanma və çeviklik ilə bir refleksin təsiri altında hərəkətlər əzələ qruplarını gücləndirməyə, onların tonusunu idarə etməyə, endokrin stimullaşdırmağa səbəb ola bilər.