Hơi thở gấp gáp

Thở saccadic hay còn gọi là thở gián đoạn là một loại bài tập thở dùng để cải thiện sức khỏe và thể lực. Nó khác với hơi thở bình thường ở chỗ mỗi lần hít vào và thở ra được thực hiện nhanh chóng và không liên tục.

Hơi thở saccadic có thể có lợi cho những người mắc bệnh hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), tăng huyết áp hoặc các tình trạng khác có thể làm suy giảm hô hấp. Kiểu thở này cũng có thể giúp ích cho những người cần cải thiện thể lực và sức bền.

Để thực hiện nhịp thở gấp, bạn cần hít một hơi thật sâu bằng mũi và sau đó thở ra thật mạnh bằng miệng. Bạn cần lặp lại quy trình này nhiều lần cho đến khi cảm thấy hơi thở của mình trở nên sâu hơn và đều hơn.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thở gấp, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia thể dục để đảm bảo rằng bài tập sẽ không gây hại cho sức khỏe hoặc thể lực của bạn.

Nói chung, thở saccadic là một cách hiệu quả để cải thiện chức năng hô hấp và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thực hiện, bạn cần tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ chuyên khoa và đảm bảo rằng bài tập này an toàn cho sức khỏe của bạn.

Hít thở là một trong những chức năng của cơ thể, đảm bảo đưa oxy vào cơ thể và loại bỏ carbon dioxide khỏi nó. Hơi thở đi kèm với quá trình trao đổi khí trong phổi của động vật và con người, nó cũng cần thiết cho sự hấp thụ oxy và giải phóng carbon dioxide của các tế bào ở tất cả các cơ quan, không có ngoại lệ. Trung tâm hô hấp nằm ở hành não ở đáy tâm thất IV được kiểm soát. Hơi thở được kiểm soát bởi các quá trình kích thích và ức chế ở một trung tâm nhất định của hành não. Ở người khỏe mạnh, độ trễ hít vào là khoảng 20 giây và độ trễ thở ra là khoảng 40 giây. Ngoài ra, cần lưu ý rằng để thở khỏe mạnh, bạn cần thở bằng mũi, hít vào dần dần bằng mũi, sau đó nín thở một lúc rồi thở ra từ từ. Để tránh tình trạng thiếu oxy, trung bình một người nên hít thở sâu 8-16 (đôi khi nhiều hơn) mỗi phút. Khi sức khỏe kém, một người nên kiểm soát số lần hít vào và thở ra mỗi phút khi nghỉ ngơi, vì quá trình hít vào kéo dài khoảng một giây rưỡi.

Ở một trong những loại bệnh - vi phạm sự kiểm soát của trung tâm hô hấp - có thể quan sát thấy nhịp thở nhanh, vì vậy điều quan trọng là phải tuân thủ các biện pháp phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp.