Сакадно дишане

Сакадичното дишане, известно още като прекъснато дишане, е вид дихателно упражнение, използвано за подобряване на здравето и фитнеса. Различава се от нормалното дишане по това, че всяко вдишване и издишване се извършва бързо и на прекъсвания.

Сакадичното дишане може да бъде полезно за хора с астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), хипертония или други състояния, които могат да увредят дишането. Този тип дишане може да помогне и на хора, които трябва да подобрят своята физическа форма и издръжливост.

За да извършите сакадно дишане, трябва да поемете дълбоко въздух през носа и след това да издишате рязко през устата. Трябва да повторите тази процедура няколко пъти, докато усетите, че дишането ви става по-дълбоко и равномерно.

Въпреки това, преди да започнете сакадно дишане, трябва да се консултирате с вашия лекар или специалист по упражнения, за да сте сигурни, че упражнението няма да навреди на вашето здраве или фитнес.

Като цяло сакадичното дишане е ефективен начин за подобряване на дихателната функция и укрепване на тялото. Въпреки това, преди да започнете да го правите, трябва да се консултирате със специалист и да се уверите, че това упражнение е безопасно за вашето здраве.

Дишането е една от функциите на тялото, осигуряваща навлизането на кислород в тялото и отстраняването на въглеродния диоксид от него. Дишането придружава газообменните процеси в белите дробове на животните и хората, необходимо е и за усвояването на кислород и освобождаването на въглероден диоксид от клетките на всички органи без изключение. Контролира се дихателният център, който се намира в продълговатия мозък на дъното на IV вентрикул. Дишането се контролира от процесите на възбуждане и инхибиране в определен център на продълговатия мозък. При здрави хора забавянето на вдишването е около 20 секунди, а забавянето на издишването е около 40 секунди. Освен това е необходимо да се има предвид, че за здраво дишане трябва да дишате през носа, като постепенно вдишвате през носа, след това задръжте дъха си за известно време и след това издишайте също толкова бавно. За да се избегне кислороден глад, средно човек трябва да прави 8-16 (понякога повече) дълбоки вдишвания в минута. При лошо здравословно състояние на човек силно се препоръчва да контролира броя на вдишванията и издишванията на минута в покой, като се има предвид, че вдишването продължава около секунда и половина.

При един от видовете заболяване - нарушение на контрола на дихателния център - може да се наблюдава учестено дишане, така че е важно да се спазват мерките за предотвратяване на респираторни заболявания.