Nefes Kesildi

Kesikli nefes olarak da bilinen sakkadik nefes, sağlığı ve zindeliği geliştirmek için kullanılan bir tür nefes egzersizidir. Her nefes alma ve vermenin hızlı ve aralıklı olarak yapılması normal nefesten farklıdır.

Sakkadik nefes alma astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), hipertansiyon veya nefes almayı engelleyebilecek diğer rahatsızlıkları olan kişiler için faydalı olabilir. Bu tür nefes alma aynı zamanda kondisyonunu ve dayanıklılığını artırmaya ihtiyaç duyan insanlara da yardımcı olabilir.

Seğirme nefesi gerçekleştirmek için burnunuzdan derin bir nefes almanız ve ardından ağzınızdan keskin bir şekilde nefes vermeniz gerekir. Nefesinizin daha derin ve eşit hale geldiğini hissedene kadar bu işlemi birkaç kez tekrarlamanız gerekir.

Ancak seğirmeli nefes almaya başlamadan önce, egzersizin sağlığınıza veya kondisyonunuza zarar vermeyeceğinden emin olmak için doktorunuza veya egzersiz uzmanınıza danışmalısınız.

Genel olarak sakkadik solunum, solunum fonksiyonunu iyileştirmenin ve vücudu güçlendirmenin etkili bir yoludur. Ancak yapmaya başlamadan önce bir uzmana danışmalı ve bu egzersizin sağlığınız açısından güvenli olduğundan emin olmalısınız.

Nefes almak vücudun işlevlerinden biridir; oksijenin vücuda girmesini ve karbondioksitin vücuttan atılmasını sağlar. Solunum, hayvanların ve insanların akciğerlerindeki gaz alışverişi süreçlerine eşlik ettiği gibi, istisnasız tüm organlardaki hücreler tarafından oksijenin emilmesi ve karbondioksitin salınması için de gereklidir. IV ventrikülün alt kısmındaki medulla oblongata'da bulunan solunum merkezi kontrol edilir. Solunum, medulla oblongata'nın belirli bir merkezindeki uyarma ve engelleme süreçleriyle kontrol edilir. Sağlıklı insanlarda nefes alma gecikmesi yaklaşık 20 saniye, nefes verme gecikmesi ise yaklaşık 40 saniyedir. Ayrıca sağlıklı nefes almak için burnunuzdan nefes almanız, burnunuzdan yavaş yavaş nefes almanız, ardından nefesinizi bir süre tutmanız ve ardından aynı yavaşlıkta nefes vermeniz gerektiğini dikkate almak gerekir. Oksijen açlığını önlemek için kişi ortalama olarak dakikada 8-16 (bazen daha fazla) derin nefes almalıdır. Sağlığın kötü olduğu durumlarda, nefes almanın yaklaşık bir buçuk saniye sürdüğü göz önüne alındığında, kişinin dinlenme sırasında dakikadaki nefes alma ve nefes verme sayısını kontrol etmesi şiddetle tavsiye edilir.

Hastalık türlerinden birinde - solunum merkezinin kontrolünün ihlali - hızlı nefes alma görülebilir, bu nedenle solunum yolu hastalıklarını önlemek için önlemlere uymak önemlidir.